WOD: 8km-Fast: AM + TC + 3.6km WarmUp(jogg + sprints) + 7km-Fast(5:25-4:55)/km + cdn + stretch. (1200kcal - 1h50m - 11.9km)
View Diet Calendar, 31 December 2015:
|
2976 kcal
|
Fat: 76.67g | Prot: 116.19g | Carbs: 348.25g.
Breakfast: Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido. Lunch: Cenouras, Batatas Fritas Actifry, Borrego Assado, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Vinho Tinto de Mesa, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Sagres Preta Sem Álcool. Dinner: Vinho Branco de Mesa, Conhaque, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Mangas, Camarão no Forno ou Grelhado, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Mimosa Manteiga Magra, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Filhós. Snacks/Other: Passas (sem Sementes), Champanhe, Banana, Usplabs Modern BCAA+. more...
|
|
3125 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 25 minutes, Stretching (yoga) - 45 minutes, Running - 13/kph - 15 minutes, Running - 11/kph - 25 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|