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WOD: HIRT-2 + 5km-Conf: Shoulders + Core + ABS + 5km@5:40/km + stretch. 2h47m/ 1200kcal.
View Diet Calendar, 30 December 2015:
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2119 kcal
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Fat: 57.02g | Prot: 109.95g | Carbs: 310.54g.
Breakfast: Kefir de Leite Vaca Magro, Bananas, Canela, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Filhós, Bolo Rei, Nespresso Café Expresso. Lunch: Continente Mistura Chinesa, Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Mistura, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Nespresso Café Expresso, Filhós, Pingo Doce Queijo de Cabra Curado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Dinner: Filhós, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Nespresso Café Expresso, Chocolate Preto ou Doce, Filhós, Amêndoas, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Maçãs Fuji, Amêndoas, Usplabs Modern BCAA+. more...
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3034 kcal
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Exercise:
Running - 10/kph - 37 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours and 33 minutes, Stretching (yoga) - 17 minutes, Forcamux - 1 hour and 33 minutes. more...
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