Ксюшенька28's Journal, 22 Apr 24

Доброе утро. Овсяноблин с арахисовой пастой и овощи. Овощи в рационе обязательно должны присутствовать. Шоколад горький 83% ритерспорт

---

1089 kcal

Fat: 55.85g | Prot: 71.32g | Carbs: 75.28g.   Breakfast: Овсянка, Natty's Арахисовая Паста Original, Polezzno Миндальные Лепестки , Чай, Яйцо Куриное, Чабан Молоко 2,5%, Редис, Огурец (с Кожурой), Ritter Sport Темный Шоколад 81%, Сухие Цельные Семена Кунжута. Lunch: Рис Вареный, Халва, Кинза, Сильпо Печенье Галетное, Чай, Говядина Тушеная, Помидоры. Dinner: Чабан Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Casein. more...

2406 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 45 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 11 minutes, Resting - 14 hours and 4 minutes, Sleeping - 8 hours. more...