fannyworld's Journal, 20 Apr 24

Дефицит витаминов и микроэлементовПостоянное желание съесть что-нибудь сладкое может говорить о том, что организму не хватает витаминов и микроэлементов. Так, причиной повышенной тяги к сладкому может быть нехватка магния, железа, хрома или фосфора. 

fannyworld а какие проблемы с ВПР?Хоспадя,не пишите и хрен с ними.Вот любят нагнетать учителя! 

если хочу вкусняшку ночью, то только огурец... а если я капец как сильно хочу вкусняшку и ела очень мало по калориям, то делаю коктейль - молоко+фитпарад сахзам+протеин, модно добавить немного творога,но лучше не надо а вообще лучше отучать себя от этого и договориться с собой, что вкусняшки покушаешь, но днем, а не ночью  

Я понимаю, что тяжело себя контролировать, поэтому подготовьтесь заранее. Как и многие писали, попробуйте поместить ваши хотелки в дневной калораж. Причем, записывайте все, что хотите съесть, с утра или перед едой. Мне такой подход помог. Я весь день с вечера рассчитываю, понимаю, сколько могу вкусностей накинуть. Это первый совет. Второй - сначала все взвести и запишите, а потом уже кушайте. Желательно, в дали от источника еды. Мне лично это тоже помогло. Я решила есть по принципу ресторана: сначала все «заказать», потом все выложить на стол, посчитать калории (аналогия с оплатой), а потом уже с чистой совестью и без суматохи наслаждаться трапезой. Желательно, чтобы на столе было только то, что вы внесли в счетчик, чтобы не кусочничать. И вот вы и поели, и не переели, и все уже записано и подсчитано. Я такой проворачивала недели 2, по началу было трудно все сразу себе подготавливать, потом убираться, чтобы во время еды не отвлекаться на грязную доску из-под овощей или на приготовление кофе после основного блюда. Еще пересилила себя - начала есть в тишине. В итоге никаких срывов. А потом посмотрела на результаты, и знаете, добившись красивой фигуры, уже как-то я не хочу перебирать калорий. Лишний кусок торта или еще чего-то не стоит тех стараний, которые привели меня к телу мечты 

Можно держать для зажоров овощной суп, я варю густые супы на воде. Он порядка 30 ккал. И если не вмоготу, то съесть тарелку супа. Он очень насыщает и по калориям небольшой. Плюс ощущение полноценного приема пищи. Но лучше от ночных Задорнов уходить. Анализируйте, что в вашем случае к ним приводит. это как правило голодание в течение дня, либо нехватка витаминов и минералов. Желание съесть вкусняшку, это психологическое желание получить удовольствие. Придумайте себе удовольствие несъедобное. Может ванну принять с пеной и арома, массаж или что-то ещё. Может однообразные дни у вас, придумывайте себе развлечения. 

старайтесь чтобы ваша повседневная еда была тоже вкусной, а не только "правильной" на Ваш взгляд. И всё получится, главное не сдавайтесь, а подходите ко всему разумно. Удачи Вам!🌹 

Я записалась к эндокринологу. Сдам анализы и посмотрим что там у меня к чему. Если уж и там всё нормально, буду работать с головой. Каждый ваш совет испробую, спасибо огромное! А по поводу впр очень интересно как его не писать и очень интересно как мы учителя нагнетаем? 🤣как будто эта наша прихоть... Позабавило. Попробуйте отчёты не сдавать на работе, любите работодателя нагнетать 😅 

света мяу я недавно начала принимать пиколинат хрома, вроде от всяких шоколадок, печенек и мороженок охоту он отбивает. Так я начала фрукты с йогуртами молотить. Так что я хз как со сладкого соскочить. Одно радует курага это не сникерс. Хоть какой-то плюс.  

skøtnikøva тело у вас действительно шикарное😍😍😍действительно, когда такого результата добьёшься уже и тортик жаль есть.  

зачем вы всё это покупаете? нет вкусняшек нет проблем.  

Недавно читала пост нутрициологов. Она писала, что если есть сильно желание съесть что-то вкусное - то стоит съесть что-то жирное. Бутерброд с маслом и сыром, творога домашнего с жирной сметаной.... 

хочешь жрать - жри яблоко.не хочешь яблоко - не хочешь жрать 

У меня если первая половина дня какая то малокалорийная и не сытная,то очень хочется что то поздно вечером,если завтрак и обед плотные и насыщенные белком,то не хочется ничего вечером вообще. 

Krisstusha, да да, именно так я нажрала свои 126 кг))  

redcapredcapredcap если можешь сумничать - пиши комментарий, не можешь сумничать - не пиши 

мама в кубе))) видимо у меня такая ошибка и была, сегодня ем сытно с утра, сейчас вообще не голодная, даже ужин не охота.  

lafa..... Ребёнка объедаю 

оставьте на вечер каллорий на вкусняшку. и ешьте веусняху на здоровье. Сколько каллорий Ваши вкусняхи.? вот столько на них и оставьте.  

@.Евгения К. Так это надо есть на завтрак в количестве 1 шт бутерброд или порции творога и не ежедневно) 

Девчата всем огромное спасибо за советы. Сегодня раскидала сладости (пуддинг протеин, киви и курагу) по приёмам пищи. И мне намнооооого легче!!!