fannyworld's Journal, 20 Apr 24

И главное я превышаю норму калорий (ФС насчитал 1800) не вредными вкусняшками, нет. Я обжираюсь клубникой, киви, творог с йогуртом, курагой. То есть в принципе приемлимыми в диете продуктами. Не бургеры же с картохой. Вот сегодня на 2400 наела. Причём с утра и в обед, у меня и каша и мясо и овощные салаты, всё чин чинарëм, а к вечеру начинается это непотребство...  

А Вы попробуйте то, чем объедаетесь вписывать в дневное время в перекусы или десерты. Может просто организму не хватает такого?  

Diya✝️170см✝️ да не впишется оно, не вместится, я именно переедаю. Не 100 грамм клубники а 200, не 4 кураги а 8 к примеру. У меня такое чувство что чем больше я себя ограничиваю, тем больше начинаю переедать. Как психология какая-то что ли.  

А зачем себя настолько ограничивать? Конечно, если "не вместиться" будет срыв, можно же уменьшить салат или кашу и добавить вкусностей, так и ограничений жёстких не будет, и всё впишется, и проблем меньше будет. А то при таком, что что-то "не вписываются" будут всегда и у всех такие проблемы, просто пока вы СЧИТАЕТЕ И ДУМАЕТЕ, что ОГРАНИЧИВАЕТЕ, мозг будет ещё больше требовать этого и переедать. Но да это больше с головой, мыслями связанно  

Diya✝️170см✝️ раньше не было таких бзиков, от того и переживаю 

Пипец, как же жизненно, хотя я сегодня еще нормально продержалась. Приличный процент калорий перенесла на вечер и наелась, что не тянет особо на вкусняшки. Но что-то мне подсказывает, что это будет единичным случаем. У меня вот проблема со сладким, я буквально день не могу без дозы. Что делать😢 

Я съедаю 10-15 грамм, и легчает. А и главное, я ем только то, что люблю. Самое ужасное это когда сначала ешь полезное, а потом организм такой, ну ок, а теперь давай вкусное😅 

Такая же проблема, расстройство пищевого поведения, постоянно хочется чего-то пожевать, но главная проблема сладкое. Сначала решала ее достаточным потреблением сложных углеводов до обеда, а сейчас перешла на коктейли в блендере и протеин 

Извините, что не в тему. А как оплатить из России?  

Попробуйте проанализировать с чем может быть связано переедание: ПМС, стресс, недосып, проблемы дома/на работе/учебе, недавно перенесенная болезнь, дефициты. Достаточно ли вы уделяете время отдыху, себе и своим потребностям? Может быть с приходом весны ваша активность изменилась и вам сейчас требуется больше калорий или вы долгое время сильно недоедали, пытаясь поскорее сбросить вес. Или вы пытаетесь клубникой/ творогом заесть желание съесть какой-нибудь по-вашему мнению вредный продукт, например торт. Короче, нужно искать причину и действовать уже исходя из нее.  

а сколько вы уже на дефиците? может стоит сделать перерыв на месяц и уйти на поддержку? а потом с новыми силами снова на дефицит 🤔 

прикол в том что организм то не знает что вредные калории, а что полезные. Для него это топливо . А вот мозг начинает разбирать еду на чёрное и белое, обычно это ничем хорошим не заканчивается ( а именно , ачнетесь возле прилавка выбирая сок без сахара и творог без жира). В интуитивном питании есть такой лайфхак от зажоров. Осторожно!! шок контент!! рассказываю- купите всё то , что нельзя и в количестве х5 , а потом скажите мне можно , и употребите сколько влезет , поверьте через неделю станет воротить- потому что это блок в мозге , что вам это нельзя - запретный плод сладок, а кто запрещает? кто здесь взрослый? 

Белок в помощь,1,8 гр на кг массы тела 

Можно попробовать себе днем не отказывать во вкусняшках, вписывая их в норму. А еще сбалансировать рацион по бжу. 

buga_ek диету начала с 9.01. На дефиците где-то с начала марта, не помню точно. Думаете полтора месяца мой потолок?  

innazelnerovskaa я считаю 1,5 белка. У меня каждый день больше 100 г белка выходит. Я индейку ем, творог, ещё начала протеиновый пуддинг по 100 г в день есть. Я ем прям хорошо, это что-то в голове. Закодироваться от еды надо😅 

Alena Tochka я думаю что по каждому вашему вопросу у меня положительный ответ... Капец, как вы разложили всё по полочкам. Спасибо!!!  

Я стараюсь кушать сладкое в первой половине дня, от фруктов отказалась, т к после них сново хочется кушать. Кушаю овощи и белковые продукты. А если перед сном почувствую голод, пью протеиновый коктейль, а бывает просто стакан воды. 

Если полистать мою ленту то прям прослеживается, сначала я уткнулась в плато, недели две я точно психовала из-за этого, потом посыпались одна за другой болячки, из-за них отказ от активности, я до сих пор это переживаю. И это я ещё не озвучиваю проблемы с ребёнком, эти долбанные ВПР все нервы выматывают и ему и мне. Из-за того что не могу заниматься упражнениями, много гуляю. Курортный город, следовательно на каждом углу шашлычки, кофейни и пекарни, я нанюхаюсь и домой возвращаюсь голодная как волк, это хорошо если ничего не стрескаю на прогулке.  

Это делема🤭 Конечно нагуливать аппетит среди запахов, треш…. А вы сытая гулять ходите? Пейте больше воды.