|
Рост 182 Вес 68 кг Я не худею, а набираю 💪🏻мышцы
|
2429 kcal
|
Fat: 95.49g | Prot: 210.26g | Carbs: 193.71g.
Breakfast: Замороженные Ягоды, Смешанные Орехи, Протеин, Овсяные Хлопья. Lunch: Яичный Белок, Пшеничная Тортилла, Брокколи, Батат, Яйцо. Dinner: Optimum Nutrition Казеин, Льняное Масло, Курица Вареная, Авокадо, Ашан Батат. Snacks/Other: Протеиновый Батончик, Орехи Кешью, Сухие Жареные Орехи Кешью, Bodylab Protein Bar With Crispy Flakes , Sonko Рисовые Хлебцы, Своя Лінія Сардина в Томатном Соусе. more...
|
|
2090 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 31 minutes, Resting - 14 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
20 Apr 24 by member: 0rangetesla
|
20 Apr 24 by member: MariStorm
|
20 Apr 24 by member: natakurovtseva
|
20 Apr 24 by member: Лидия Ser
|
Расскажите сколько раз в неделю Вы тренируетесь? И какие тренировки? Спасибо!
20 Apr 24 by member: Lili-0980
|
Сколько грам белка кушаете в день?
20 Apr 24 by member: Lili-0980
|
|
|
20 Apr 24 by member: andreeva0002
|
20 Apr 24 by member: andreeva0002
|
5 раз в неделю тренировки + минимум 10000 шагов в день.
Белка кушаю от 1,5- 2 г на 1 кг веса.
20 Apr 24 by member: MariStorm
|
21 Apr 24 by member: andreeva0002
|
Углеводы по разному в зависимости от цели 💪🏻. На данный момент 150 г
21 Apr 24 by member: MariStorm
|
27 Apr 24 by member: lilitmoonboiko
|
Ваша фигура- моя мечта! всегда хотела такую попу и плоский животик😍
28 Apr 24 by member: Zhekalova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
MariStorm's Weight History
|