Зачастую марафоны - это быстрое снижение веса, но естественно и быстрый набор. Я тоже часто срывалась, но сейчас просто учусь есть на то количество калорий какое советует приложение. Я не особо себе отказываю в еде, но что-то учусь есть в ограниченном количестве. И мне уже стало легче. Главное плавное снижение веса. Удачи, у Вас все непременно получится.
16 Apr 24 by member: Alinakorj
|
Привет! Мне нравится врач эндокринолог Ольга Павлова. На ютубе есть канал. Она специализируется на коррекции веса.
16 Apr 24 by member: А ЛЁНА 😉 🖐🏻
|
Там и про гормоны и про диету и про физ активность есть.
16 Apr 24 by member: А ЛЁНА 😉 🖐🏻
|
16 Apr 24 by member: Kristel_Delfino
|
Учитывая, что 6 килограмм позади, вы не так уж и плохо справляетесь).
16 Apr 24 by member: makoto22
|
Поищите в сети Ярослав Брин или Артём Бразгоаский. Самые адекватные люди. Учат есть и худеть. И не на 400 калорий
16 Apr 24 by member: lyashenkoshpak
|
16 Apr 24 by member: lyashenkoshpak
|
Есть vladlenafit. У нее марафоны не с меню, она учит на них как дойти до цели, как считать кбжу, какие продукты использовать, и тд, зайдите на ее страницу может вам по душе прийдется. Мне она кажется одной из немногих адекватных, я купила у нее план тренировок. И изменения супер
16 Apr 24 by member: Karry_Parry
|
makoto22, спасибо , было минус 15 когда то 😀а сейчас всего лишь минус 6,к сожалению плюс 9 кг, сейчас решила взять себя в руки и начать заново
16 Apr 24 by member: Kristel_Delfino
|
lyashenkoshpak, спасибо, обязательно посмотрю 😊
16 Apr 24 by member: Kristel_Delfino
|
Karry_Parry, посмотрю, спасибо большое ☺
16 Apr 24 by member: Kristel_Delfino
|
16 Apr 24 by member: dolgaya3501
|
У Олега Зингилевского есть бесплатные материалы по теме и есть четырехмесячные потоки с обширными лекциями и куратором.
16 Apr 24 by member: prostokrisstina
|
Посмотрите Света Ракета! У неё реальные результаты!!!
16 Apr 24 by member: Angelina_joli
|
а к чему вам марафон?добавится в телеге к группе худеющих и все,типа выкладываете фото что кушаете,советы спрашиваете,общаетесь,мотивируете друг друга фото до и после,а марафоны это типа быстро но не для удержания веса
16 Apr 24 by member: вЕроникаачка
|
Привет,советую Екатерину Жарую,результат за месяц👍
16 Apr 24 by member: nr3717451
|
Я сама создала свой чат, там 5 девочек и стройнеем, я уже в этой теме год, ушло 18 кг. Если интересно могу добавить, раз в неделю тему разбираем в питании, задания и главное поддержка
16 Apr 24 by member: elenakolesnik1987
|
Добрый вечер, в Инстаграм и в контакте есть специалист нутрицсолог Надежда Клеусова , девочки худеют с ней легко ! Единственное у неё лист ожидания , по-моему около двух месяцев
16 Apr 24 by member: Oxana Dovoleva
|
16 Apr 24 by member: AlexaTk
|
Елена Санжаровская , очень рекомендую !! С большим знанием , питание , тренировки все разборчиво и понятно!
16 Apr 24 by member: Елена frau
|