|
568 ккал,талия -2 см,тренировки с тренером мне нравятся,ставим технику,после тренировки я просто труп,хочу есть и спать,кстати спать стала раньше ложиться. 🍑-95 см,не могу найти замеры ,но точно + .Талию постоянно контролирую
|
1920 kcal
|
Fat: 35.34g | Prot: 95.77g | Carbs: 306.04g.
Breakfast: Яйцо, Салат Айсберг, Семга Слабосоленая, Яичный Белок, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Здоровый Хлеб Хлеб Ржано-Пшеничный Зерновой, Das Ist Моцарелла 45%, Сыр Моцарелла, Одеський Лаваш, Молокія Сметана 30%, President Творог 5%, Яйцо, Mlekovita Сыр Чеддер, Цельное Молоко. Lunch: Лук, Laima Зефир, Оливковое Масло (Первого Отжима), Mutti Соус для Пиццы, Куриное Филе, Шампиньоны, Сухие Макароны из Цельной Пшеницы. Dinner: Spliva Яблочное Пюре. Snacks/Other: Rivercote Рисовые Хлебцы с Карамелью. more...
|
|
 Comments
добавить в ягодицах,при этом ужаться в талии,для девушки,самый правильный путь,в телостроительстве.
круто! поздравляю!
15 Apr 24 by member: tovarishArtem
|
tovarishArtem спасибо большое! Я стараюсь ,хотя честно последнюю неделю балуюсь с едой)) Уже год как я живу с весами на кухне и с подсчетом КБЖУ ,можно недельку и привысить в день на 200-300 ккал😉
16 Apr 24 by member: Oksamzach
|
С тренером прогресс не за горами 🙌🏻 талия кстати тоже вещь спорная, как им объем груди- может же расти спина еще 😅 лучший ориентир на зеркало 🔥🔥🔥🔥
Ох я спала в такси всю зиму пока катали домой, и дома после тяжелой прям рубало😂😂 со стажем тренировок с тренером легче станет, а по началу- спите больше))) мышцы восстанавливаются, растут и тд
|
Кстати о повышении, в дни ног- прям маст хэв, или загрузкой перед треней или после, лучше перед 🙌🏻
|
Аlina UK спасибо за поддержку!💪
17 Apr 24 by member: Oksamzach
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Oksamzach's Weight History
|