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WOD breakdown: AM + WUP + UCS-v1 + 6km-Cutdown + Stretch
View Diet Calendar, 22 December 2015:
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2109 kcal
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Fat: 68.55g | Prot: 87.80g | Carbs: 280.63g.
Breakfast: Bolo Rei, Mimosa Manteiga Magra, Kefir de Leite Vaca Magro, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Lunch: Pudim de Ovos, Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Azeite Extra-Virgem. Dinner: Pão Especial de Sementes, Marmelada Caseira, Bolo Rei, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Fraga Queijo de Cabra. Snacks/Other: Banana. more...
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3512 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 10 minutes, Forcamux - 1 hour and 25 minutes, Running - 10/kph - 20 minutes, Running - 11/kph - 30 minutes, Stretching (yoga) - 22 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 13 minutes. more...
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