merhabalarr kilo verimi için cok sevdiginiz bi yulaf tarifi verebilir misiniz?
|
467 kcal
|
Fat: 23.79g | Prot: 12.81g | Carbs: 49.00g.
Breakfast: Tereyağı, Beyaz Pide Ekmeği, Sucuk. Lunch: Eti Burçak Yulaflı . more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Sanıyorum verebilirim. Bir kaşık yoğurt, bir bardak yulaf ,bir yumurta,baharat,bir kabak rendelenip suyu sıkılmış, ben tuz yerine farklı peynirler kullandım. Hepsini karıştırıp fırın tepsisine köfte büyüklüğünde yerleştiriyorsunuz ve 180 derecede 15-20 dakika altı ve üstü kızarana kadar pişiriyorsunuz. Lezzetli ve kalorisi düşük bir atıştırmalık ama gene de tüketim miktarına dikkat edin siz. Zira yulaf her halükarda karbonhidrat bakımından zengin bir ürün
11 Apr 24 by member: melikecan77
|
en favori tarifim,
4 yk yulaf
4 yk ev yogurdu
minik minik dogranmis 1 portakal
hepsini karistir 10 dk sonra yiyebilirsin ya da geceden yapip sabah yiyebilirsin
11 Apr 24 by member: beyzanrckr
|
yogurtlulardan cok bence sutluler guzel hem sicak oluyo hem de yumusacik oluyo bal ve tarcin da kat dünyanın en guzel seyi. ama bence her sabah tuketme fazla tuketmek de pek saglikli degil
|
kefir+yulaf+ıspanak +portakal+ kabak cekirdegi+2 kaşık sirke. blenderdan bızzzt mis gibi içecek demir deposu
11 Apr 24 by member: toztavşancığı
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yaseminflower's Weight History
|