yaseminflower's Journal, 11 Apr 24

Sanıyorum verebilirim. Bir kaşık yoğurt, bir bardak yulaf ,bir yumurta,baharat,bir kabak rendelenip suyu sıkılmış, ben tuz yerine farklı peynirler kullandım. Hepsini karıştırıp fırın tepsisine köfte büyüklüğünde yerleştiriyorsunuz ve 180 derecede 15-20 dakika altı ve üstü kızarana kadar pişiriyorsunuz. Lezzetli ve kalorisi düşük bir atıştırmalık ama gene de tüketim miktarına dikkat edin siz. Zira yulaf her halükarda karbonhidrat bakımından zengin bir ürün  

en favori tarifim, 4 yk yulaf 4 yk ev yogurdu minik minik dogranmis 1 portakal hepsini karistir 10 dk sonra yiyebilirsin ya da geceden yapip sabah yiyebilirsin 

yogurtlulardan cok bence sutluler guzel hem sicak oluyo hem de yumusacik oluyo bal ve tarcin da kat dünyanın en guzel seyi. ama bence her sabah tuketme fazla tuketmek de pek saglikli degil 

kefir+yulaf+ıspanak +portakal+ kabak cekirdegi+2 kaşık sirke. blenderdan bızzzt mis gibi içecek demir deposu