marrria897's Journal, 10 Apr 24

качати квадріцепси. щоб були не "жир та дряблість" а м'язові банки. ще є варіант не прискіпуватись до себе і залишити ноги в спокої, якщо в іншому все влаштовує. 

просто очень хочется худые ноги, не люблю мышцы прям явные у девушек, но спасибо Вам за ответ 🫶 

Силовые тренировки и только. «Явные мышцы» качаются пОтом, кровью и большими весами. На дефиците их не накачать, но «подтянуть» вполне реально. 

можливо, що вам тільки здається. інші люди бачать вас інакше. а коліна то взагалі така тендітна річ і з ними треба дуже обережно. один раз занадто перевантажите і будете з ними носитися роками та лікувати.  

Липолитик, эндосфера, icoon laser 

спасибо всем девочки💕 

Можу сказати вам, що якщо немає зайвої ваги, то це накопичується набряк через погану циркуляцію лімфи. ( Спробуйте поробити зарядки від набряків)  

В мене так само, це місце - одна з розповсюджених жирових пасток. Допомагає тільки знизити свій % жиру в організмі в комплексі зі степпером/сайклом, та розгибання ніг в тренажері (тут є нюанс, ноги потрібно поставити максимально широко щоб був задіяний присередній широкий мʼяз стегна, це не дасть візуально збільшитись квадріцепсу, але підійме нависаючі коліна)