|
4 місяці праці і режиму
|
1474 kcal
|
Fat: 54.70g | Prot: 138.36g | Carbs: 103.05g.
Breakfast: Том Арахисовая Паста с Протеином, Trapeza Крупа Овсяная Плющеная, Activlab Протеин Soya Pro. Lunch: Копчена індича гомілка (спожито зі шкірою), Премия Гречка. Dinner: Своя Линия Молоко 2,5%, OstroVit Whey Protein, Белоцерковский Творог 5%, Яйце, Tasty Style Хлебцы Гречаные. more...
|
|
 Comments
07 Apr 24 by member: Maaargoo
|
07 Apr 24 by member: ssmokhvalov
|
Вижу что чехол новый на айфоне 🤣
07 Apr 24 by member: Dmytro43
|
08 Apr 24 by member: natakurovtseva
|
Реально рельєф 😍
І 4 місяці це не такий великий термін🙌
Можна, будь ласка, детальніше про Вашу калорійність на день/співвідношення бжу/кількість кроків в день/кількість тренувань на тиждень 🫶
Чи дозволяли смаколики?👀
08 Apr 24 by member: Вікторія Головченко
|
бжу це білки 130 вуглеводів 120 і жири 40-50
Вуглеводи урізаються
Тепер от на 105 вуглеводів
08 Apr 24 by member: andreeva0002
|
4 кардіо на тиждень по 40 хв і 4 рази тренування так було в більше ходити
Тепер тренування 6 разів на тиждень
4 кардіо і силові
08 Apr 24 by member: andreeva0002
|
Дякую 🫶
А на яку калорійність харчуєтесь?
09 Apr 24 by member: Вікторія Головченко
|
Зараз 1300-1400
Я орієнтуюся по бжу більше ніж на калоріі
10 Apr 24 by member: andreeva0002
|
Результат крутезний 👏Як у Вас з вуглеводами? Який % в день займають?
02 May 24 by member: Gato_D
|
Як ви поєднуєте тренування з роботою? Тренуєтесь після роботи чи перед?
02 May 24 by member: Lili-0980
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
andreeva0002's Weight History
|