Weigh In record (no journal entry) for 05 April 2024
|
49 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
894 kcal
|
Fat: 27.38g | Prot: 70.12g | Carbs: 92.97g.
Breakfast: Ayam Goreng, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Tumis Sawi Putih, Bihun Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Dinner: Sate Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Mentimun (dengan Kulit), Kubis, Sambal Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Indomaret Pisang Ambon, Buah Naga. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
solusinya makan di kunyak perlahan 30 sampai 40 kali, olahraga rutin 2x seminggu dan rutin minum air 2 liter/hari, tidur malam awal waktu 7 jam sampai 9 jam. lakukan rutin seumur hidup begitu solusinya
|
Nanda: udh kak. Tidur 7-8jam, olahraga min.2× dalam seminggu, setiap hari makan sayur, buah, minum air putih min.2L/hari kadang lebih tapi tetep pup nya ga lancar, ga ngerasain mules, kalau pup paling cepat 3 hari sekali, itu pun fes*s nya udh keras bgttt. Kalau mau ngerasain mules harus makan pedes dulu atau minum vegeta herbal.
06 Apr 24 by member: Nurlaili Januarfi
|
Aku juga sekarang² ini makan nya sengaja dilambatin gitu kak, jadi kunyahnya lama
06 Apr 24 by member: Nurlaili Januarfi
|
Makan sayur buahnya berapa banyak, kak? Saran sih, mulai sekarang makan sayur dan buahnya di-tracking dulu (ditimbang lalu input di mealplan), jadi ketahuan berapa gram serat yang kakak konsumsi setiap hari. Kita perlu serat minimal 20 gram per hari untuk menjaga kesehatan pencernaan.
07 Apr 24 by member: Sem@ngka
|
Nurlaili Januarfi kalau makan itu dikunyah perlahan 30 sampai 40 kali begitu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nurlaili Januarfi's Weight History
|