|
Пмс задавил, из-за погоды давление упало ниже плинтуса и я впала в спячку.
Сил убавилось заметно и уже 2 дня не тренила нормально. Хотя вчера было кардио натощак. И силовая вечером.
Жду начала 🩸, чтоб отпустило.
А сегодня пойду на танцы и обязательно нашагаю свои 6 км.
Но есть и успехи :
🔅держу калорийность в дефиците 1700
🔅восстановила график сна
🔅пью витамины Д, Калий/Магний, Омега и комплекс женский - настроение стабильное.
|
1840 kcal
|
Fat: 106.09g | Prot: 107.30g | Carbs: 115.88g.
Breakfast: Магнит Банан, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Простоквашино Творог Мягкий 5%, Nutiva Семена Чиа, Замороженная Вишня, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Простоквашино Сметана 15%. Lunch: Магнит Сыр Сулугуни, Яйцо, Руккола, Мистраль Гречка Отварная без Масла, Петелинка Филе Бедра Куриное . Dinner: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . Snacks/Other: Петрохолод Как Раньше Сахарный Рожок Пломбир Ванильный, Кухня на Районе Кофе с Молоком. more...
|
|