|
Сегодня съел 4200 ккал, бег 40 минут, плавание 2500 метров. Когда нибудь научусь фотографировать еду, перед тем как ее съесть, но пока поедательный рефлекс сильнее 😀 Фото с забега Белый пес, на финише всех ждала такая вот милая и ласковая собачка 😊
|
4345 kcal
|
Fat: 128.81g | Prot: 136.52g | Carbs: 601.33g.
Breakfast: Coca-Cola Кола, Alpella Вафли Покрытые Молочным Шоколадом, Посиделкино Овсяное Печенье, ВкусВилл Сосиска Куриная, Шашлык Куриный, Рис Отварной. Lunch: Алексеевский Сгущенка с Сахаром, Мария Печенье, Рис Отварной, Шашлык Куриный, Останкино Салями Итальянская, Белебеевский Сыр Российский, Хохланд Творожный Сыр, Самокат Хлеб Тартин Пшенично-Ржаной, Жареная или Запеченная Курица, ВкусВилл Сосиска Куриная, Мираторг Наггетсы Куриные Классические, Рис Отварной. Dinner: Ростик'c - KFC Твистер Острый, Ростик'c - KFC Картофель Фри Стандартный, Триатлоник Гель Углеводный Классический, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Самокат Хлеб Тартин Пшенично-Ржаной, Рис Отварной. more...
|
|
 Comments
Вес после выходных более менее приходит в норму (растет) 😊
02 Apr 24 by member: SyrnikovPavel
|
Милота какая! Еще и медалька с пёсиком
02 Apr 24 by member: grumpybird
|
Можно спросить, а как и что вы едите, чтоб набирать столько калорий? Спортивное питание?
02 Apr 24 by member: Наращиваю массу
|
Наращиваю массу, у меня прием пищи состоит в основном из крупы какой нибудь, мясо/рыба с соусом (соусы обычно калорийные), бутерброд с сыром творожным или обычным, что нибудь овощное - салат или просто овощи нарезаю, на десерт печеньки овсяные или Мария с чаем, иногда балуют домашней выпечкой типо Шарлотки). На перекус беру орешки, очень калорийные ребята). Во время тренировок длительных, ем детские пюрешки 😀 или углеводный гель (порядка 90 ккал). Когда по белкам недобор (такое бывает очень редко), делаю протеиновый коктейль на воде (с молоком у меня сложности). Иногда не брезгаю и шоколадкой 😀. Но тоже редко, не могу много сладкого есть). Если не добираются калории, то что нибудь жирненькое добавляю. Главное калории записывать, тогда будет понимание, что еще покушать 😀. Без этого мне казалось много ем, но вес не рос. Сейчас считаю калории, вес в основном вверх идет)
02 Apr 24 by member: SyrnikovPavel
|
grumpybird, да, собачка очень милая, облизала мне ладошку, а я ее немного погладил 😊
02 Apr 24 by member: SyrnikovPavel
|
03 Apr 24 by member: grumpybird
|
Спасибо, приму во внимание!
03 Apr 24 by member: Наращиваю массу
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SyrnikovPavel's Weight History
|