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01/04 - Começando tudo de novo, de novo! Sem dinheiro pra academia, sem dinheiro pra nutricionista, só o sonho de emagrecer 10kg 😂
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672 kcal
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Fat: 28.71g | Prot: 43.42g | Carbs: 59.17g.
Lunch: Cenouras Cozidas, Churrasco, Alface, Chuchu, Batata Doce Frita. Snacks/Other: Tirol Queijo Mussarela (18g), Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Ovo Frito, Molico Triplo Zero Baunilha , Qualitá Uva sem Sementes . more...
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 Comments
eu tbm 😂😂 preciso perder 10 , vamos conseguir 🙏🏾
01 Apr 24 by member: Jessicamarzenda
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foi exatamente assim q emagreci 40kg, só um sonho e mta vontade.. pra cima!
01 Apr 24 by member: fergraca
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não precisa de dinheiro! conhecimento é gratuito, só gasta tempo e esforços mentais e físicos para pesquisar, se preparar e aprender! o aplicativo faz 90% do trabalho kkkk comece caminhando 20 minutos... 40 minutos... 1 hora. depois procure vídeos no YouTube para iniciantes, faça 10 minutos, mais 15... sempre com a caminhada e contagem de calorias. vc contabiliza as calorias importantes primeiro! proteínas, gorduras e fibras, e o que sobrar é seu para preencher. pronto!
01 Apr 24 by member: kah_cherub
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Aqui foram 21kg só caminhando na rua e controlando calorias e macros no FatSecret. Só bem depois que entrei na academia e foram mais 9kg. Se existe a vontade, vc já conseguiu. Um beijo e boa jornada.
01 Apr 24 by member: Daiane Martins ♥️
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Parabéns a vocês que conseguiram, não é nadaa fácil!
Tenho fé que também vou conseguir!
Obrigada pelo apoio ❤️
01 Apr 24 by member: anaggomss
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Treina em casa, procura os vídeos Exercícios em casa no YouTube, eu adoro aerohiit :)
01 Apr 24 by member: Eliz Alves S
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Hj em dia tem mt informação online !!!!
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procura no youtube tem dança, hitt, musculação tudo em casa sem gastar dinheiro. vc vai conseguir.
01 Apr 24 by member: sandrayazbek
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Faça aeróbico na rua, caminhe ou corra três vezes por semana. É de graça.
01 Apr 24 by member: giovanifm
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Focooo ana, você já conseguiu!!!
01 Apr 24 by member: hellenmonteiroc
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Eu também quero eliminar 10 kilos, boraaaa.
01 Apr 24 by member: Ana_nlp
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Meu sonho 10 kg !! Vamos conseguir
01 Apr 24 by member: tayanamal
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01 Apr 24 by member: fabianaloreti54
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Minha meta é 10kg também Jaja
02 Apr 24 by member: tatianegomes_
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02 Apr 24 by member: moniquesouz
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Vamos que vamos, o básico funciona
02 Apr 24 by member: jessica17.jms
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Força, determinação e foco!!
05 Apr 24 by member: marciabradley
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