iriskanariske's Journal, 01 Apr 24

Всем доброе утро!:) Всем хорошей недели:) Сегодня у меня замедлился вес, вчера был 78,5, а сегодня с утра 78,2. Обычно на этих показателях он и замедляется. Буду продолжать делать кардио каждый день. Сегодня болят мышцы ног от тренировок и велика:)

---

1052 kcal

Fat: 42.25g | Prot: 73.07g | Carbs: 94.57g.   Breakfast: Чай, Курага, Красное Яблоко, Овсяная Каша на Воде, Сыробогатов Сыр Мраморный , Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Сыр Адыгейский. Lunch: Орехи Кешью, Чай, Сметана , Огурец (без Кожуры), Булгур (Вареный), Бондюэль Зелёный Горошек, Куриные Голени с Кожей. Dinner: Бондюэль Зелёный Горошек, Чай, Болгарский Перец, Жареная или Запеченная Куриная Голень. more...

2630 kcal

Exercise: Bicycling (leisurely) - <16/kph - 45 minutes, Resting - 15 hours and 8 minutes, Elliptical - 27 minutes, Gym - 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...