♡Ngk♡'s Journal, 26 Mar 24

teh seharian cuman makan ini sekali apa ada lagi? 

Masih makan yg lain kak. Sy konsumsi 1900kcal perhari. Jd biasanya 3x makan berat, masih ada sisa jatah cemilan juga. Yg diposting cm klo lagi rajin posting aja. Wkwkwk. Kebanyakan makanannya ga layak posting, berantakan bgt, ga estetik sm skli 🤣 

bmr awal di berapa teh? 

Awalnya 2050an klo ga salah. Skrng 1870an 

cara dietnya berarti makan di angka bmr, kurangi gula dan minyak, olahraga? sama kalau boleh tau ngirung bmr pakai web apa ya teh makasih banyak🙏🏼 

Aduh, sy jg dietnya blm bener kak. Wkwkw. Masih metode nyantai yg ga bikin stress. Sy makan sedikit diatas bmr, naik turun tiap hari, yg penting total mingguannya ga jauh dr target. Sy ga ngurangin gula, krn emang sy bukan pencinta manis, sy hampir ga pernah minum minuman manis. Paling kadang craving cake atau sejenisnya, bbrp kali aja dlm sebulan. Sy suka yg digoreng, ini yg sy belum stop. Jd sy masih makan gorengan, tp selalu diusahain persentase konsumsi lemak ga lebih dr 25% sehari. Secara teori, makan tinggi protein bisa memperbaiki metabolisme, jd bagus buat yg mau nurunin berat badan, tp sy makan semaunya, wwkwkw, kadang persentasi protein ga sampe 20% Olahraga cardio bagus buat yg mau nurunin bb, kyk lari dan sejenisnya. Tp lutut sy belum kuat untuk lari, jd sy cm jalan kaki. Sy cek bmr di tdeecalculator.net.  

terimakasih banyak teh infonyaa, semoga kita semua sehat selalu dan konsisten diet hehe✨ 

terimakasih banyak teh infonyaa, semoga kita semua sehat selalu dan konsisten diet hehe✨ 

Iya smsm. Aamiin ♡ 

halo kak aku mau tanya lagi dong huhu maaf ya kak🙏🏼, untuk makanan gak ada pantangan ya berarti kak? cuman diubah ke yang lebih sehat sama defisit kalori? kalau mie, risol dll masih makan kak? 

Iya, klo sy ga ada yg dipantang, cm defkal aja. Klo bb stuck, baru makan banyak protein + ngurangin garam sm lemak selama seminggu. Udh itu balik makan segala macem lagi. Wkwkw.