Обед (352кк): филе куриное гриль 115г, брокколи отварные 133г, свекла запеченная 127г, нут 52г, зеленый горошек 78г 💊 омега-3 (10кк), лецитин (10кк)
|
1279 kcal
|
Fat: 31.68g | Prot: 128.42g | Carbs: 115.15g.
Breakfast: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Националь Семена Чиа, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Киви, Now Foods Lecithin, Natrol Omega-3 Fish Oil, Каждый День Чернослив Сушеный. Lunch: Свекла Вареная, Gustus Зелёный Горошек, Фрау Марта Нут на Пару, Филе Куриное Гриль, Natrol Omega-3 Fish Oil, Приготовленная Брокколи (без Жира). Dinner: Квашеная Капуста FOODYAN, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Укроп, Шпинат, Красный Лук, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Магнит Авокадо, Филе Куриное Гриль. Snacks/Other: Тыквенные Семечки, Бразильские Орехи, Грецкие Орехи, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, ВкусВилл Семена Конопли Очищенные, Fit Feel Семена Белого Кунжута, Natrol Omega-3 Fish Oil, Голден Яблоко . more...
|
|
1737 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 45 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alina_Aleksan's Weight History
|