|
Почему-то вчера удалился мой пост🤔 Продублирую, так как хочу для себя зафиксировать результаты. Даже напишу несколько строк. Разница на фото в полтора года, вес 49/54. Для себя считаю это отличным результатом, так как мне очень тяжело набирать и есть. Наверно самое сложное и главное достижение, увеличение калорийности. Получилось с 1100 подняться до 2200. Долго повышала, но осилила) Сейчас остается сложным продолжать есть и не терять вес, худею очень быстро😢 За это время научилась сама себя тренировать и разбираться в каких-то тонкостях. Сейчас больше работа на качество, становиться больше не хочу)
|
2185 kcal
|
Fat: 65.75g | Prot: 122.37g | Carbs: 270.77g.
Breakfast: Изюм, Пятерочка Яблоко Сезонное , Активиа Актибио с Пробиотиками, Домик в деревне Молоко 2,5%, ВкусВилл Кэроб Обжаренный, Narmak Семена Чиа Натуральные , Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Геркулес Монастырский. Lunch: Hochland Творожный Сыр Cream Cheese, Филе куриное, Рис басмати. Dinner: Картофель Отварной, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Авокадо Авокадо, Грудка запечённая. Snacks/Other: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький, Творожная запеканка, Оладьи с геркулесом. more...
|
|
1 to 20 of 35
 Comments
Юля, а какая базовая активность? Сколько тыс. шагов в день
12 Mar 24 by member: anna-bocha
|
Анна, в дни без тренировок наверное 7,000. Если честно, не слежу. Но у меня очень активные и энергозатратные дни, в дни тренировок. Если брать недельную активность, то показатели выравниваются и выходит хорошо.
12 Mar 24 by member: Юльяна Андреевна
|
Очень красиво на обеих фото
12 Mar 24 by member: Eleoneva
|
как же я вам завидую, у вас природный хороший метаболизм?
12 Mar 24 by member: Olesya.r77
|
Очень красивая фигура, вы умничка 🥰. Вот бы мне есть и быстро терять вес 😂
12 Mar 24 by member: ksu210689
|
Добрый вам вечер Юльяна!!!🙋♂️🌠Шикарные получились 54кг!!!🙈🥰👏Хорошего вечера и настроения!!!😉🌹🤸💃🧚♀️
12 Mar 24 by member: 3volk
|
Костя, слева моя стабильная форма на протяжении 34 лет😁 я всегда была худышкой)
12 Mar 24 by member: Юльяна Андреевна
|
12 Mar 24 by member: Юльяна Андреевна
|
Olesya, думаю да + разогнала его еще быстрее + эктоморф. Но когда ты хочешь набрать, эта функция уже играет злую шутку)
12 Mar 24 by member: Юльяна Андреевна
|
Ksu, я не просто так теряю, у меня очень хорошие силовые тренировки, где я выкладываюсь + чистое питание. Соответственно жир уходит быстро, если на выедаю нужный калораж)
12 Mar 24 by member: Юльяна Андреевна
|
3volk, спасибо☺️хорошего вечера)
12 Mar 24 by member: Юльяна Андреевна
|
Очень круто выглядите ✨И понимаю вас ,тоже трудно набирать вес ,набрала 5 кг на масса наборе за 4 месяца ,ела по 2100 и более калорий (а до этого по 1300 )сейчас буду сушится ,больше не могу столько кушать 😁
12 Mar 24 by member: Виктория Газенкамф
|
Тело мечты, очень красиво 🙏
12 Mar 24 by member: lidiapresnyakova
|
Виктория, я посидела месяц на 300 углеводах, для меня это пытка была🥹Я элементарно уже не понимала чем набирать и мне прям очень тяжело было. Закончила это дело, вернулась к поддержанию. Не взвешивалась, но думаю особо и не набрала, надо больше есть(
12 Mar 24 by member: Юльяна Андреевна
|
12 Mar 24 by member: Юльяна Андреевна
|
как я завидую тем, кто есть много не хочет... я в 2.500 ккал хожу полуголодная и наесть 3.000 ккал как нефиг делать
12 Mar 24 by member: LanaKsar
|
12 Mar 24 by member: taha1684
|
я хочу оьлизывать твои ступни
|
Lana, чистым питанием? Если простыми углеводами и жирами, это любой сможет.
12 Mar 24 by member: Юльяна Андреевна
|
12 Mar 24 by member: Юльяна Андреевна
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Юльяна Андреевна's Weight History
|