Merhaba bi sorum olacaktı. Neden sporcular tavuk pilav yer? Mesela ben zayıflamaya çalışıyorum. Pilav yemiyorum. Yiyebilir miyim?
11 Mar 24 by member: Esma Hatun
|
çok kolay ulaşılabilir olmasından dolayı hemde güzel bir karb olduğu için yanına tavuk göğsü tüketildiğinde aşırı iyi protein karbonhidrat dengesi olur ve çoğu mineral vitamin deposu olduğu icin
11 Mar 24 by member: ahmetcansim
|
kiz ne ettin 😍 ne kadar kalori aliyorsun bir gunde 😬😁
11 Mar 24 by member: fatmafitx
|
pilav tabii ki de yiyebilirsiniz
11 Mar 24 by member: svvac
|
kilo vermek isteyen biri hamburger de yiyebilir tatlı da
11 Mar 24 by member: svvac
|
Kilo verme alma aslinda ayni seyleri yiyerek olabilir. Alirken makrolari yukseltip verirken dusuk alarak makul, verirkende aynilarini yedim suan alirkende aynilari ama porsiyonum buyudu
11 Mar 24 by member: semaates14
|
Suan kilo alma icinde oldugum icin 2500-3000 arasinda yemeye calisiyorum daha azinda maalesef kilo veriyorum. Bu yazdigim yer 1700 kalori civari :)
11 Mar 24 by member: semaates14
|
normalde kilo korumak için almanız gereken kalori kaç? Ben genelde 300 kalori üstüne çıkıyorum (yurtta bu kadar oluyor) ama kilo almam o kadar yavaş ki olmuyor
11 Mar 24 by member: EbruAkca
|
Almam icin 2700 ustune cikmam lazim 2500 altina indigimde surekli yanlislikla kilo verdim diyorum. Bu nedenle haftalik yaklasimla 2500*7 total kalori altina inmemeye calisiyorum 3 ayda 5 kilo alabildim, ama agir spor ile aldigim icin aldigim kiloda yag oranim %1 in altinda artti kas olarak aldim. Clean sekilde almak onemli, amacin sadece kilo almak ise tereyagini ekmege sur her gun bol bol ye almaman elde olmamasi lazim :)
11 Mar 24 by member: semaates14
|
Tebrik ederim...kas oranin yuksek sanirim....sadece kas olsrak kazanman ve yag hic almaman super ..merak ettim seni keske boydan foton olsa 🤭🙂
12 Mar 24 by member: fatmafitx
|
12 Mar 24 by member: elmasls
|
Tesekkurler fatmafitx :) , aynen kas oranim %82-83 civarinda dolaniyor. Yani amacim kas kazanmak daha buyumek oldugu icin bu sekilde ilerliyorum. Insallah daha iyisini yapabilirim :)
12 Mar 24 by member: semaates14
|
Merakim iki kart artti 😍😍😍😅
12 Mar 24 by member: fatmafitx
|
2 aylık sağlıklı beslenmede 8 kilo yağ verdim. 2 kilo kas aldım:)
12 Mar 24 by member: sılaselin
|
Cok iyi bir istatistik silaselin, o zaman devammmm :)
12 Mar 24 by member: semaates14
|
Ben de kilo almaya çalışıyorum ortalama 2400 kalori almam lazım bunu üç öğüne eşit bölmek mi mantıklı dört ve daha fazla öğüne bölmek mi
12 Mar 24 by member: Dr.Ahsen
|
Sahsi gorusum bolmek, vucudu yormamis olursunuz. Ramazan oncesi 4-5 ogun ve her ogun arasinda 3.30-4 saat farkla yemek yerdim hic hazimsizlik vs sorunumda olmuyordu taki ramazana kadar :) o nedenle bolmek bence daha mantikli
12 Mar 24 by member: semaates14
|
Teşekkür ederim ramazanda zor oluyor sahur iftar ve ara öğün olarak, max 600 kcal alabiliyorum iftarda :(
12 Mar 24 by member: Dr.Ahsen
|
Gluten tüketemiyorum bu yüzden ekmeğe para vermek içimi acıtıyor hdhdhdhd çünkü gerçekten aşırı pahalı. Yiyebildiğim karbonhidrat pirinç, yurtta çıktığı zaman patates, bir de fındık ezmesi. Bunun dışında saf karb kaynağım yok :(
13 Mar 24 by member: EbruAkca
|