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あさ6:40 体脂肪23.9 💪筋肉量35.5
夜21:00 体重50.4 体脂肪23.3 💪筋肉量36.5
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49.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1943 kcal
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Fat: 106.74g | Prot: 91.90g | Carbs: 155.43g.
Breakfast: 株式会社ワッション ラウインオーガニックピアC8 MCTオイル, インスタントコーヒー（粉末）, イチゴ, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, トーラク しぼるだけ!らくらくホイップ, パスコ 全粒粉入り食パン. Lunch: セブンイレブン トムヤムクン, エビチャーハン, 生春巻き, サウザンドアイランドドレッシング, サラダ, 日清オイリオ MCTオイル. Dinner: きゅうり, マダラ, マヨネーズ, キッコーマン 特選 丸大豆しょうゆ, 鶏のもも肉. Snacks/Other: チョコレートケーキ, ルノアール ウィンナーコーヒー, バルクスポーツ EAA, 焼かないローカーボバー, ロープロテインバー糖質少なめ, REYS ホエイプロテイン オレンジ風味, 株式会社ワッション ラウインオーガニックピアC8 MCTオイル. more...
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1535 kcal
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Exercise:
ジム - 40 minutes, Housework - 2 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 34 minutes, Resting - 12 hours and 46 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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