fatossfb's Journal, 08 Mar 24

lütfen yumurta diyeti uygulama, sağlığın bozulacak ve sen de bu geçtiğin günlerde farkındasın. vücudunun yumurtadan aldığın proteine ihtiyaç duyduğu gibi karbonhidrat ve yağa ihtiyacı diğer bileşenleri saymıyorum bile. ileride insülin direnci kaybı ya da ciddi anemi ya da farklı problemlerle karşılaşabilirsin. kısa sürede çok fazla kilo verip aynaya baktığında bedenini beğenmek istiyorsundur seni anlıyorum ama bu çok yanlış bir yöntem. Bu tarz diyetler kalıcı olmuyorlar, senin de yazdığın gibi arada ufacık bir şey yesen bile tartıda artan rakamları göreceksin, çünkü senin vücudun şuan kilo vermiyor eriyor. bunu kendine yapma, daha sağlıklı yöntemler var, aralıklı oruç gibi. sağlığından olmadan tartıda istediğin sayıya ulaşabilirsin. yeterli beslenememek fiziksel problemlerin yanında depresyonuda getiriyor hayat kaliteni kendi ellerinle düşürme. kendine bunu yapma lütfen.  

Mrb berrak cok tesekkur ederim uyarilarin icin hayatimda ilk kez kati bir diyet denedim yillardir aralikli orucla tum fazlalarimi rahatca verebilirken hizlica etki etsin diye yanlis bir yontem secip denemis oldum maalesef paylasimlarimda ilk 4 gun iyi gittiginden bahsetmistim ama olurda deneyecek olan olursa diye durumu aciklamak istedim gercekten bu tarz diyetler cok sagliksiz ve gereksizmis benlik hic diilmis 🌸 

Fatoş bu diyeti yap ya da yapma diyemem ama sakın moralini bozma, eğer kalori açığı oluşturduysan illaki kilo vermişsindir. Tartıda fazla çıkmanın sebebi ödem olabilir, uzun bi yürüyüş sonrası bile ertesi gün insan ödem tutabiliyor🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 

Saol ozlem umarim oyledir bildigim yoldan gitseydim en azindan 2 haftalik surecte yediklerimden aldigim enerjiyle verimli spor yapip yagdan yakabilir 3-4 kg eksi gorebilirdim diyorum pismanligim bundan 😏 napalim saglik olsun kaldigimiz yerden devam 🏃🏻‍♀️ 

Merhaba geçmiş olsun Yumurta diyeti nedir ilk defa duyuyorum ☺️😅 

Sağlıklı bir diyet yapmıyorsunuz çünkü 

Fitolmakicinyeme, evet oyle oldugunu neyse ki erken farkettim ve biraktim 

Jaankat ne sen sor ne ben soyliyim 😂 

Belkide sizin yumurta intoleransınız vardir onu yediginizde ödem tutuyorsunuzdur.ertesi gun +görebilirsiniz .benim öyle cünkü yumurta mor lahana patlıcan ve lahanagillerin hepsi siskınlık yapıyor ödem . 

En iyisi 2-3 öğün sağlam beslenin açlık yaşamadan kilo verebilirsiniz  

Yesim haklisin oyle de olabilir bi baktirmam lazim 😉 

Ahsen evet ya aralikli oruc yaptigim zamanlar asiri kisitlamalarim yoktu hatta cok saglam tabaklarla cok iyi sonuclar aliyordum yine oyle yapicam 😇 

Okuduğum bir meta-analizin aklımda kalan sonucunu paylaşmak isterim. Bilinen ( Mantıklı) diyetleri yapan veya yeni başlayan insanlar üzerinde bir araştırm yapılıyor. Deneyede gözlem grubu 800 bin civarı. Yaş boy spor geçmişi ve cinsiyete göre gruplandırılıyorlar. Ketojenik beslenme , IF , low carb, Low -high carb , Akdeniz , Asya , Yüksek Protein düşük yağ karb , IIFM gibi diyetlerin sonuçlarında 1 yılın sonunda anlamlı bir değişiklik olmadığı. Hayvansal proteini az olan diyetlerde kaskaybı gözlemlendiği veya kas kazanımı zorlaştığı, Vej, Veg, Akdeniz tipi yani: Bitkisel protein oranı yüksek hayvansal gıdaların yok denecek kadar a tüketildiği diyetlerde kas kazanımı zor veya kayıp yaşandığı ancak vücudun alkali dengesinin düzeldiği ve vücut yaşının düştüğü gözlemlenmiş. PubMed üzerinden makalenin tamamına ulaşabilirsiniz . En iyi diyet sağlıklı gıdalarla kalori düşürmeden ağırlık ve kardio eklenmiş devamında yağ yakımı veya incelme başlamamışsa 300-500 kalori azaltılarak hareketin artırıldığı diyetlerdir. Vücudunuz uzum dönemde düşük kaloriye adapte olarak yağ kaynını durduracak ve daha da kalori düşürmeniz gerekecektir. Hızlı kilo vermek safra kesenize ( taş, kum oluşumuna) zarar verebilir. Yeterli alınmayan mineral ve yağlar sonucu hormon bozukluğu saç dökülmesi saç ve tırnak kaybı zayıflaması yaşanabilir. Saygılar herkese İyi akşamlar dünya kadınlar gününüz kutlu olsun hanımlar 

Jaankatt cok tesekkurler 🙏☺️ 

Sismanveofkeli valla ben diyetisyenlerin uydurmacisiyim kdkshsgs