|
Вчера на тренировке увеличила рабочие веса во всех упражнениях. В итоге сегодня болят все мышцы (кроме ягодиц), которые тренировала. Если завтра боль не пройдёт, всё равно пойду на тренировку, веса не буду уменьшать, буду работать с теми же весами :))
View Diet Calendar, 24 November 2015:
|
2879 kcal
|
Fat: 65.14g | Prot: 169.31g | Carbs: 373.63g.
Breakfast: Сыр Сливочный с Йогуртом 14% Жирности (Exquisa), Арахисовое Масло (Barney's Best), Шоколадный Кекс со Свеклой (Нигина), Льняное Масло, Kruger Капучино со Вкусом Карамели (Kruger), Банан, Ого Отруби Пшеничные, Соевый Йогурт с Черникой (Alpro), Edeka Йогурт Обезжиренный 1.5% Жирности (Edeka), Каша Овсяная на Молоке (Nisha). Lunch: Dovgan Гречка (Dovgan), Edeka Куриная Грудка. Dinner: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Alnatura Бурый Рис, Edeka Куриная Грудка. Snacks/Other: Гранат, Гранат, Edeka Кефир Обезжиреный 1,5%, Батончики Мюсли с Ягодами и Йогуртом (Rossmann), Яблоко Желтое, Edeka Творог Обезжиренный. more...
|
|
 Comments
24 Nov 15 by member: Zorgich
|
24 Nov 15 by member: ValeriR11
|
Я тоже даю такую нагрузку на мышцы, что на два последующих дня боли хватает😆. Только я распределила тренировки по частям тела и пока восстанавливаются, например, мышцы ног, даю нагрузку на мышцы спины. Кардионагрузку применяю, невзирая на боль. Она у меня почти после каждой силовой тренировки. Плюс отдых в два выходных дня и в новую тренировочную неделю вхожу полностью восстановленной. Такой режим тренировок позволяет мне не чувствовать себя измотанной и радоваться, ощущая "драйв" тренировки.
25 Nov 15 by member: zz0609
|
Нее, вот раньше я отдыхала если болели мышцы после тренировки, и отдых мог длиться 3-4 дня, а потом уже лень было идти. Сейчас для себя поняла что несмотря на боль, нуно идти тренироваться. Кстати после тренировки боль в мышцах проходит. А тренировать разные части тела в определённые дни не могу, так как иногда тренируюсь и 1 раз в неделю или 2, и поэтому оптимальный вариант на данный момент для меня фулбади.
25 Nov 15 by member: sharipova.nigina
|
Ну.тогда конечно, если выходит 2 раза в неделю дать приличную нагрузку, то только на все группы мышц. Я бы тоже так делала. Так что желаю Вам удачи, вдохновения и прекрасных результатов!
25 Nov 15 by member: zz0609
|
А мне боль мешает нормально потренить. Я начинаю заниматься читтингом. Первые 3-4 повтора делаю как положено, а потом начинаю помогать себе всеми частями тела, какими только можно:))) техника страдает:) поэтому жду хотябы два дня, чтобы ослабла боль. Но это у кого как...
25 Nov 15 by member: fendile
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sharipova.nigina's Weight History
|