ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ Ρ
ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ? ΠΠ£Π, ΠΠ? ΠΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²?
|
2033 kcal
|
Fat: 104.14g | Prot: 123.28g | Carbs: 153.61g.
Breakfast: ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΠ°Π±Π°Π΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΡΠΊΡ, ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΠ°Π½Π°Π½, ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΊΠ²Π°ΡΠΈΠ½ΠΎ Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° 15%, 🍪Π‘ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ). Lunch: βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ), Π‘ΡΠΏ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ Π, ΠΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π’ΡΠΌΠ½ΡΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Ρ Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠΌ Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ° , ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» Π‘Π΅ΡΠ²Π΅Π»Π°Ρ Ρ ΠΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ. Dinner: ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ), Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ, ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, 🍗ΠΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ»Π°ΠΉΡ, 🥗Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡ ( 300 Π³Ρ+ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ» 3 Π³Ρ). Snacks/Other: ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» Π‘Π΅ΡΠ²Π΅Π»Π°Ρ Ρ ΠΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ, Choosey ΠΠ°ΡΡΠ° ΠΡΠ°Ρ
ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ, ΠΠΈΡΠ΅Π±ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ). more...
|
|
Comments
ΠΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 17:30-18
ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
ΠΠ° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡΠΊΠΈ
Π ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ
ΠΠΎΠ΄Ρ 1Π» ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π² Π΄Π΅Π½Ρ
Π‘ΠΎΠ½ 8-9Ρ +
Π£Π³Π»ΠΈ Π΄ΠΎ 100Π³
ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠΈ ) Ρ Π²ΡΠ΅Ρ
ΡΠ²ΠΎΠΈ)
16 Mar 24 by member: βοΈMo.kk.oβοΈ
|
ΠΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΠ.Π² Π±ΡΠ΄Π½ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² 14 / Π² Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π² 16
16 Mar 24 by member: m3388m
|
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠΊΠΈ)) ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΆΠΈΡΠ°Ρ
100 ΠΈ ΡΠ³Π»ΡΡ
Π΄ΠΎ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ 1800-2000 ΡΠ΅Π±Ρ ΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ, Π΄ΡΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠΈΡ ΠΈ Π² ΠΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠΈΡ, ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Π² ΠΆΠΈΡΠ°Ρ
ΠΈ ΡΠ³Π»ΡΡ
( Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΎΡ ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌ) ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ. Π ΡΠ°ΠΊ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠΆΡ ΠΊ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 3 ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π» Ρ 8 Π΄ΠΎ 17 Π±Π΅Π· ΡΠ³Π»Π΅ΠΉ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½. ΠΠΎΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠΊ Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ( Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½)
16 Mar 24 by member: st@sya_🥑
|
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ-Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°. Π Π²ΠΎΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅ ΠΌΠ°Π½ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎ 30 Π³Ρ Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΡΡΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
Π»Π΅Π±Π°
16 Mar 24 by member: st@sya_🥑
|
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ
ΠΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² (ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅, Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄, Ρ
Π»Π΅Π±ΠΎΠ±ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ)
4 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠ°Π· Π² 3-5 ΡΠ°ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ
16 Mar 24 by member: Alina_Aleksan
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
st@sya_🥑's Weight History
|