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Ist es bei euch auch so,das Ihr 2000 kcal zu euch nehmen dürft? Wenn ja verliert ihr auch Gewicht oder haltet ihr es ?
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1752 kcal
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Fat: 79.60g | Prot: 67.50g | Carbs: 192.20g.
Breakfast: Gekochtes Ei, Zwergenwiese Tomesan, Wasa Sesam Knäckebrot (14g). Lunch: Meine Metzgerei Frikadelle , Brokkoli, Popp Kartoffelgratin. Dinner: Acentino Balsamico, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Mondo Italiano Mozzarella 27% Fett, Zespri Kiwi Gold . Snacks/Other: Marmorkuchen, Apfelpfannkuchen. more...
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2227 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 22 minutes, Resting - 15 hours and 38 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Ich habe einen ETB von 1500 kcal. und nehme täglich ca. 1000 kcal. zu mir. Habe so in 8 Wochen 8 kg verloren...
03 Mar 24 by member: traeumerin46
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Ich habe auch einen ETB von 1500kcal :) Und nehme so zwischen 1000-1150 pi mal Daumen zu mir. Wichtig ist, dass man eben nur abnimmt, wenn man den ETB unterschreitet, also in einem Kaloriendefizit ist.
03 Mar 24 by member: workout.franzi
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Ich habe fast 20 Kilo mit einem ETB von 1700 kcal abgenommen, aktuell versuch ich mich mit 2000 -2200 kcal am halten 🤷♀️
03 Mar 24 by member: Pegah1981
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ich hatte einen ETB von 2100
dabei habe ich zugenommen 😔
dann habe ich meinen ETB neu berechnen lassen und eine Aktivitätsstufe weniger angegeben. Jetzt ist der ETB bei 1800
Generell kommt es auf Gewicht, Größe, Alter und Aktivität an.
Probiere es doch erstmal mit dem errechneten ETB und schaue was passiert.
Und bedenke, jeder Körper ist anders.
03 Mar 24 by member: Regina CK
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Wichtig ist halt, dass du deinen ETB unterschreitest und der ist bei jedem anders, je nach Alter und Stoffwechsel.
03 Mar 24 by member: traeumerin46
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Ich darf nur knapp über 1400 Kalorien 🫣Das ist nicht wirklich viel 😔Ordentlich Sport machen und Schritte sammeln dann geht bisschen mehr 😉
03 Mar 24 by member: bibimarko
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Ja, mit Schritten kann man das sehr gut erhöhen, abends 1h flott spazieren.
03 Mar 24 by member: Rose.blume
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Traeumerin, vllt. lieber langsamer machen, Jojo-Gefahr. ;)
03 Mar 24 by member: Rose.blume
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J. Ameland's Weight History
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