|
Любопытно стало что-то. Люди добрые, скажите, как питаетесь? Какого соотношения БЖУ придерживаетесь? Просто я сейчас ем на 30/30/40 и мне кажется, что я делаю что-то неправильно. Белков как-то много нужно Может стоит перейти хотя бы на 25/30/45?
|
1618 kcal
|
Fat: 50.71g | Prot: 131.58g | Carbs: 158.46g.
Lunch: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Белый Город Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Newa Nutrition Протеин Шоколадный Вкус, Северная Долина Сырок Творожный с Шоколадной Крошкой 8%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Светаево Кефир 1%, Яйцо. Dinner: Чай, Сметана 15%, Печень Говяжья, Картошка Вареная, Лук, Говяжий Бульон, Масло Подсолнечное, Белая Мука, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог 5%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Северная Долина Сырок Творожный с Шоколадной Крошкой 8%, Северная Долина Кефир 1%, Яйцо, Чай. more...
|
|
 Comments
05 Mar 24 by member: oksana1sha
|
Б130, Ж60, У120. Белка мало не бывает
05 Mar 24 by member: 愛情 Darina
|
Вес сейчас 94кг, белков ежедневно не меньше 140гр, жиров выходит где-то 50-70 гр в день, углеводов стараюсь чтобы было хотя бы в полтора раза, чем белков, если меньше, то тут уже жестокие проблемы со стулом
|
Забыла калораж - 1638 - 1963 ккал в день, в зависимости от планируемой нагрузки. Если что, я наблюдаюсь у эндокринолога и калораж мне устанавливает он с учётом моих обследований
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sussy_very's Weight History
|