|
Spor yapınca neden artıya geçtim😳
View Diet Calendar, 17 November 2015:
|
1146 kcal
|
Fat: 37.49g | Prot: 69.60g | Carbs: 136.66g.
Breakfast: Elma, Pekmez, Yörsan Lor Peyniri, Menemen. Lunch: Tavuk Şiş, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre). Dinner: Ülker Kepekli Grissini, Kepekli Ekmek, Elma, Karışık Sebzeler (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç) (Tuzsuz, Konservelenmiş). more...
|
|
 Comments
spor yaparken karbonhidrat alımınıza dikkat edin, basit karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınıp komplex karbonhidratlara yönelmek lazım spor günleri. bir de yap alımınızı ve karbonhidrat alımınızı düzenleyin. günlük ihtiyacınızın %45-50 si karbonhidrat olsun, yağ % 30 u geçmesin.
17 Nov 15 by member: yucelozd
|
Bilgi için teşekkür ederim
17 Nov 15 by member: Huhutula
|
Ayni durum bende de var sabit kilom kilo vermem durdu
17 Nov 15 by member: pinartiras
|
Haftabaşlarında tartılmaya karar verdim. Tekrar hızlanmasını umuyorum🤐
18 Nov 15 by member: Huhutula
|
yerinde bir karar. hergün ya da 2-3 günde bir tartılmak çok da doğru değil. haftalık aralıklarda tartılmak daha iyi. ek olarak vucudun ödemlerini atabilmesi için bol su tüketmek lazım, bunun yanında yeşil çay vb. bitki çayları da günlük tüketime eklerseniz faydası olacaktır.
18 Nov 15 by member: yucelozd
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Huhutula's Weight History
|