|
Мой макс вес 76 кг 3 года назад (мерки для сравнения взяты с этого веса, с того времени я не измеряла себя). Рост 165 см. Итоги месяца 22.01/22.02: Ог 103/104 (ГВ) От 91/81 (-10) О по пупку 98,9/85 (-7,9) Об 112/105 (-7) Он 65/61 (-4) Вес 69,8/65,6 (-4,2)
View Diet Calendar, 22 February 2024:
|
1141 kcal
|
Fat: 41.02g | Prot: 70.36g | Carbs: 121.45g.
Breakfast: Яшкино Вафли Глазированные, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Красная Цена Кукуруза, Омлет или Яичница, Fish House Сельдь Тихоокеанская Филе-Кусочки с Укропом, Авокадо Авокадо. Lunch: Брокколи на Пару, Картофель Отварной, Цветная Капуста на Пару, Свекла Вареная, Куриное Филе Вареное. Dinner: Картофель Отварной, Fish House Сельдь Тихоокеанская Филе-Кусочки с Укропом, Свекла Вареная, Красный Лук, Ого Отруби Пшеничные, Рыбный Бульон. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Банан, Хороль Сметана 10%, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон. more...
|
|
 Comments
Это первый месяц похудения, так скажем пробный.
Выбран каллораж 1500, при минимальной активности (5000 шагов в день, через день зарядка, стараюсь чтобы каждый день был общий дефицит калл 500).
Стараюсь вырабатывать полезные пищевые привычки ( сладкое вписываю в ккал, жареное не ем, больше воды и клетчатки, мучное минимум, после 18 ч не ем).
очень хочу соблюдать бжу, делаю приоритет на белок, но не всегда получается.
Очень хочется больше времени уделять себе (домашние тренировки начать бы), но с малышом пока тяжело, надеюсь потеплеет и добавлю больше прогулок.
Начинаю борьбу с целлюлитом, на фото при «удачном» освещении его особенно видно, противно.
Мои итоги: в целом, месяц прошел без срывов, я наедалась, начала разделять чувство эмоционального голода и физического. Убрала (почти) пищевой мусор.
Не знаю как на коллаже, видно разницу или нет, но все таки я надеюсь что я попрощалась с 50 размером одежды, и хочу 46,😅
22 Feb 24 by member: yanochka9226
|
Разница есть!) работы еще, конечно , много) я б на вашем месте раз нет спорта -делала упор на качество тела. Я тоже с малышом, вес пока как ваш до 69,8 как раз)) начинала с 83 после родов! Считаю ккал и немного тренируюсь, пока сильно не нагружаюсь. Терпения нам! Мы все сможем!!!))
22 Feb 24 by member: мамка на диете
|
Аленка 1990, спасибо за поддержку! Все получится 💪🏻
22 Feb 24 by member: yanochka9226
|
Мне, когда ребенок был маленький помогли тренировки на мобильность, осанку, дыхание и МФР с гладким роллом, времени не занимают много, я делала мин по 15 два-три раза в день
22 Feb 24 by member: Leartmi
|
Делайте упор на белок. Если есть больше белка, автоматически сокращается количество углеводов.
22 Feb 24 by member: mariya88prosto
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yanochka9226's Weight History
|