|
Народ, подскажите какие-нибудь идеи для завтрака. Главное чтобы завтрак был высокоуглеводный со средним кол-вом белка.
Мой завтрак на данный момент:
* Овсяная каша 2 порции
* Булочка или хлеб из цельнозерновой муки
* Арахисовое масло или сливочный сыр
* Банан или джем
* Капучино
* Йогурт
* Отруби
* Иногда творог
Всё это я ем на завтрак, половина у меня первый завтрак, остальное второй. Отварные гречки и рис не предлалагать :)
View Diet Calendar, 13 November 2015:
|
3208 kcal
|
Fat: 98.35g | Prot: 126.89g | Carbs: 414.06g.
Breakfast: Булочки Витал с Семенами Льна и из Цельнозерновой Муки (Harry Brot), Edeka Йогурт Обезжиренный 1.5% Жирности (Edeka), Соевый Йогурт с Черникой (Alpro), Отруби Ржаные (Ого), Каша Овсяная на Молоке (Nisha), Арахисовое Масло (Barney's Best), Kruger Капучино со Вкусом Карамели (Kruger), Льняное Масло, Банан. Lunch: Edeka Куриная Грудка, Alnatura Бурый Рис. Dinner: Kruger Капучино со Вкусом Карамели (Kruger), Арахисовое Масло (Barney's Best), Булочки Витал с Семенами Льна и из Цельнозерновой Муки (Harry Brot), Банан. Snacks/Other: Батончики Мюсли с Ягодами и Йогуртом (Rossmann), Яблоко Желтое. more...
|
|
 Comments
Бобовые? Чечевица? Там углеводы и белка есть...
13 Nov 15 by member: Aylen B.
|
Геркулес, изюм, яйца, макароны, мед.
14 Nov 15 by member: vadimtm
|
у меня сегдня 2 вареных яйца + кофе + 2 хлебца цельнозерновых с медом. Мне было вкусно.
14 Nov 15 by member: Svetlana_ja
|
Aylen B. а с чем можно их есть (Бобовые, Чечевица)? Боюсь что пустую чечевицу я не смогу в себя запихнуть. Можно конечно суп или котлеты приготовить, но с утра не хочется супа и котлет :)
14 Nov 15 by member: sharipova.nigina
|
vadimtm напомнили о изюме и мёде, я про них совсем забыла, а вот из макарон решила завтра на завтрак приготовить молочный суп с лапшой. Последний раз такой суп ела, когда ходила в начальные классы :)
14 Nov 15 by member: sharipova.nigina
|
Svetlana_ja одно время тоже на хлебцы налегала, но всё равно какие-то они сухие для меня, сейчас больше налегаю на цельнозерновой хлеб. Может тоже попробовать хлебцы с мёдом :)
14 Nov 15 by member: sharipova.nigina
|
Я просто кашку люблю типа гороховой, но знаю, что рецептов много вплоть до всяческих сырников и салатов. Нут, например, мне понравилось просто размачивать и вместо чипсов клевать периодически. А чечевица разная есть, я вот зеленую в себя впихнуть не могу, а из красной кашка получается нежная и быстро... Я сама не спец пока, только открыла этот продукт.
14 Nov 15 by member: Aylen B.
|
у меня хлебцы по утрам основа всего. Мажу на них: мед, кабачковую икру, варенье на фруктозе абрикосовое , творог мягкий. И кофе с молоком.
14 Nov 15 by member: Svetlana_ja
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sharipova.nigina's Weight History
|