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Brusttraining und 30 min bei 10% ubd 6 kmh vor der Arbeit
View Diet Calendar, 19 February 2024:
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1769 kcal
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Fat: 53.56g | Prot: 159.03g | Carbs: 155.47g.
Breakfast: Gutes Land Speisequark 20%, K-Classic Fruchtcocktail, Radeberger Räucherling , Gut & Günstig Toastkäse, Coppenrath & Wiese Körnerbrötchen, Banane. Lunch: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Radeberger Räucherling , Korn Mühle Tortilla Wraps High Protein. Dinner: Nixe Thunfischfilets in Sonnenblumenöl, Korn Mühle Tortilla Wraps High Protein. Snacks/Other: ESN Flexpresso Protein Coffee. more...
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 Comments
19 Feb 24 by member: hoogan
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19 Feb 24 by member: MisterT1985
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Guten Morgen Mistert, sieht gut sportlich aus was du da anstellst. Toll 👍
20 Feb 24 by member: Dani#321
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@Dani danke, sport ist schon ein 50 Prozent Baustein beim verändern. Klar kann man nur auf die Ernährung setzen aber die Haut Muskeln und das Defizit erhöhen ist so einfacher.
22 Feb 24 by member: MisterT1985
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Guten Morgen Mister, da hast du so recht. Es tut so gut Krafttraining zu machen, jedes bisschen mehr Muskeln hilft so viel und es sieht viel netter aus als "nur" dünn zu sein. Leider habe ich seit dem Lockdown nie mehr richtig/konsequent den "Arsch hoch bekommen". Gestern war ich wenigstens mal eine Runde "gehen/walken", aber Geräte sind halt viel, viel besser. Heute Abend habe ich mir fest vorgenommen ins Studio zu gehen. Wenigstens 2 mal pro Woche sollte ich mich doch aufraffen können 🙈.
22 Feb 24 by member: Dani#321
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@Dani also ich hab gefühlt 3 anläufe gehabt und war immer dann im Krafttrainibg verfallen und gab gut gegessen und zugenommen, dadurch Frust und weiter gegessen. Jetzt ist 1 Tag nur Ausdauer 75 bis 90 min und der andere Tag Krafttraining und am Ende 20 bis 30 min Ausdauer. Und es ist gut so
22 Feb 24 by member: MisterT1985
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Hört sich gut an dein System 👍
22 Feb 24 by member: Dani#321
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