|
View Diet Calendar, 18 February 2024:
|
1071 kcal
|
Fat: 46.45g | Prot: 53.31g | Carbs: 108.22g.
Breakfast: Beyaz Ekmek, Kavurmalı Yumurta. Lunch: Eker Süzme Yoğurt. Dinner: Beyaz Ekmek, Dardanel Fish Fingers. Snacks/Other: Fındık. more...
|
|
2450 kcal
|
Exercise:
Exercise Machine - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
19 dk dayandım 1.47 km ve 250 kcal. Eskiden 5 sene önce spor yaparken 10 km / 1000-1250 kcal olurdu. O hale gelmek 1 haftayı buluyor. Her gün ufak ufak arttıracağım. Bu hafta her gün ortalama 808 kcal değerinde besin tüketmişim. Bugün -250 kcal de eksilttim. Günü 558 kcal ile kapatmış oldum. 45 yaşındayım. 181 cm boy 91 kg şu an. Normalde min 2400 kcal günlük tüketmeli normal bir insan. Rejimlerde diyetler 1800 kcal hedefliyor. Ben ise 5 haftadır 808 kcal günlük ortalama tüketim yapıyorum. 34 günde 7+ kg verdim. Kaldı 12 kg. 2 ay süre verdim kendime. Beslenme kontrolü + hafif evde Eliptik bisiklet ile spor yapıp başarmayı hedefliyorum. Allah utandırmasın.
18 Feb 24 by member: cantemizel
|
merhabalar . Modeli nedir bende de 5040 mı ne var . kaçıncı direnç seviyesinde kullanıyorsunuz
18 Feb 24 by member: cansu0320
|
18 Feb 24 by member: cansu0320
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
cantemizel's Weight History
|