marusya.or.not.marusya's Journal, 17 Feb 24

Что же, прошел ровно месяц, как я пытаюсь обмануть такие свои базовые потребности как съедать по пачке халвы в день.

Если говорить о весе, то он не изменился вообще - был в начале 73,8, а сегодня он 73,9. В течение месяца минимально вес опускался до 72,8. На это я делаю глубокий вдох и вычитаю очередные 100 калорий. Посмотрим, что будет через неделю.

Если говорить о питании, то здесь все выглядит более приятно. Начала с 2750 калорий, потом две-три недели смогла пережить на 2650 калорий, эту неделю вполне спокойно провела на 2550 и почти уже не страдала. В целом поняла, что до обеда мне нужно есть как можно более плотно, иначе чувствую себя голодной и несчастной. Ужин же вполне могу пережить на скромные остатки былой роскоши - обычно это не больше 300 калорий😂 Побольше стручковой фасоли/брокколи + два яйца/тунец + картошечка = ❤️ и 300 калорий.
Еще одна аксиома этой недели - на завтрак должна быть только каша, ничего другого, иначе я хочу есть уже через час и подъедать на работе обед и ужин🗿

Если говорить об активности, то в этом месяце увеличить ее, как я хотела, не могла. Буду надеяться, что в ближайшее время мне ничто не будет мешать ходить на полуночное кардио. Среднее количество шагов за месяц - в районе 10000.

Что сказать. Выражение «легко продолжать, когда все сразу получается» имеет универсальное применение.

Планы на следующую неделю: +/- 2400 - 2500 калорий. В остальном - как пойдет.

---

2368 kcal

Fat: 76.29g | Prot: 137.51g | Carbs: 285.92g.   Breakfast: Мандарины, Азовская Кондитерская Фабрика Халва Арахисовая, Рогачев Молоко Сгущенное с Сахаром и Натуральным Кофе, Домик в деревне Молоко 1,5%, Геркулес Монастырский. Lunch: Домик в деревне Молоко 1,5%, Джаз Арахис Жареный Соленый, Рогачев Молоко Сгущённое с Какао, Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0,5%, Яйцо, Брокколи, Куриное Филе, Картофель (с Солью). Dinner: Брокколи, Картофель (с Солью). more...