monea49's Journal, 17 Feb 24

Kan vara så att du får för lite med som gör kroppen går ner i sparläge och du sänker förbrukningen? 

Tack, funderade också på det. Ska man äta mer då och då av det skälet, för att få fart det, funderar jag 

Bra fråga, kan vara värt att testa någon veckan att höja lite för att se!  

Du bör inte gå mer mer då din kropp kan då in i svältläge. Ät 1500 per dag å sprid ut det så kroppen vet den får. 

Åh de brukar hända mig , då brukar jag bara höja med ungefär 300 kalorier i några dagar , oså går jag ner till vad jag vanligtvis äter igen. Men ibland hjälper det att bara bränna lite extra kalorier också ! 

Hur länge har du legat på samma vikt på 1300? Jag brukar hamna på platåer i 3-4 dagar, sen går jag ner. Ligger kvar på samma kaloriintag, ändrar inte på det eftersom takten ner är lagom per t ex vecka. 

Jag ser att jag legat på 73,3-73,9 sedan den 2/2. Händer inte mkt och kaloriintaget har varit 1013 i snitt under de senaste sju dagarna. Har svårt att dra ner mer.  

Ja som några skrivit, man vill inte hamna i svält.. det ger fel effekt. Du skulle kanske kolla upp din metabolism. Dvs vad din kropp behöver för att bara leva. Brukar ligga kring 1400-1600 kcal per dag för en vuxen person. Jag skulle inte äta mindre än det. Själv ligger jag på 1900 kcal per dag. Det är ca 300 minus av beräknad förbrukning så att säga. Går så långsamt ner men känner mig hållbar. 

Jag hade lagt mig på 1300 och sett till att röra på mig mer, t ex promenera istället för bil på rätt sträckor. Man vill inte få brist på saker. 

Det låter som du krashat din ämnesomsättning. Reverse diet and start over 💪🏻💪🏻 

Gick över milen igår. Prommis idag också. Dka äta lite mer och se aedan… 

Har läst att man ska lura kroppen så den inte blir van vid ett visst antal kalorier. Ena dagen äter man 1500 kal, nästa dag 1100 kal, sen kanske ner på 500 en dag (om man pallar) för att sen äta 2000 kal nästa dag.  

MissBhejv. Yes 👍🏻 Även en refeed (rejält högre dag) every once in a while, kickar igång ämnesomsättningen  

Jag läste om viktplatå då jag själv tycker det går rysligt långsamt. Men efter att ha läst på lite så är jag mindre stressad och inser att jag visst går ner. Äter och njuter av livet, ibland för mycket och oftast på målet. För alternativet att pressa sig själv genom svält är så jobbigt, deppigt och inte långsiktigt. Ofta leder underätning ofta till överätning förr eller senare. Kroppen är så finurlig och ser till att ditt system funkar med menscykel, stressreglering, infektionsbekämpning, sårläkning, återhämtning och förmåga att känna energi och glädje bara den får lite mat 🥗🍤🥘🍰🍫🍉 . Låt kroppen göra sin grej för dig och älska den lite under tiden för allt fint den gör för dig! ❤️ Du kommer gå ner i vikt långsiktigt om du följer planen. 💕