|
В неделю два раза это упражнение делай и спина болеть не будет. *не является клинической рекомендацией
View Diet Calendar, 14 February 2024:
|
2547 kcal
|
Fat: 77.30g | Prot: 151.06g | Carbs: 312.73g.
Breakfast: Магнит Банан, Рогачев Молоко Сгущенное с Сахаром и Натуральным Кофе, President Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Геркулес Хлеб с Кукурузой , Геркулес Монастырский, Домик в деревне Молоко 1,5%, Джаз Арахис Жареный Соленый. Lunch: ВкусВилл Сыр Творожный «Сливочный», ВкусВилл Филе Грудки Запечённое с Прованскими Травами, ВкусВилл Пшеничный Ляпун, Рогачев Молоко Сгущённое с Какао, Творог (с Обезжиренным 2% Молоком), Джаз Арахис Жареный Соленый. Dinner: Картофель (с Солью), Брокколи. Snacks/Other: Булочные Вольчека Безе, Домик в деревне Молоко 1,5%. more...
|
|
 Comments
Да я тож стал присяд делать. Целый год ломался
14 Feb 24 by member: MasterHands
|
|
|
Травма колена. Кстати какой там вес на штанге?
14 Feb 24 by member: MasterHands
|
MasterHands, ох, травмы - это очень тяжело! Хорошо, что все позади. На штанге 92,5.
|
Ого крутая. У нас в зале не каждый парень такой вес присядет. Вы большая умница.
14 Feb 24 by member: MasterHands
|
|
|
MasterHands, спасибо☺️ знаете, все относительно и есть очень-очень много людей, которые могут больше, чем я сейчас. Но я год назад - точно могла меньше😌
|
Хье, ☺️ я люблю сейчас в приседе числа, начинающиеся на «9», я когда-то мечтала о таких рабочих подходах:)
|
Классно, но причем тут спина не понятно.
14 Feb 24 by member: KsanaMinina
|
KsanaMinina, если без шуток - приседания совершенно точно мышцы спины укрепляют. Я помню, когда несколько лет назад у меня заболела спина, мне невролог сказал «укреплять мышечный корсет, который держит позвоночник». Я тогда не очень поняла, что же имеется в виду, а сейчас - понимаю.
|
Вполне себе клиническая рекомендация. Как приседающий человек в анамнезе с операцией на межпозвонковом диске заявляю!
17 Feb 24 by member: zukerok
|
zukerok, я с вами полностью согласна. А предосторожность моя связана лишь с тем, что к этому движению на кривой кобыле не подъедешь😅 иначе можно все сделать только себе во вред)
|
Это верно! Начинаем с малых весов и контроля техники. У Вас вес на штанге - 🔥
18 Feb 24 by member: zukerok
|
Я не шучу. Просто именно приседания к спине имеют опосредованное отношение. Чтобы укрепить мышечный корсет, нужен комплекс упражнений. А приседания прорабатывают квадрицепсы, также участвуют ягодицы, бицепс бедра и другие мышцы ног.
Вы безусловно молодец, вес у вас на плечах внушительный.
23 Feb 24 by member: KsanaMinina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
marusya.or.not.marusya's Weight History
|