7mkasha's Journal, 09 Feb 24

Может какую-то кардио активность добавить? 

А активность у вас какая? Рост?  

Активность средняя наверное. Не могу судить, но скажу что, как начала сбрасывать, стала более активной, чем была. Рост 170, имт в норме, но эта норма на грани😂 Хочу её сдвинуть немного, чтобы не ходить по этому лезвию ножа  

я не эксперт, но слышала, что при сильном дефиците калорий( свыше 300кк от нормы потребления) организм может стараться сохранять вес, беря его из запасов. первый месяц может быть либо едва заметный либо очень результативный отвес, далее это все устаканится 

Вакуум нужно к обеду делать, а ты утром. Потому и стоит вес 

Тоже самое было, когда был недобор по калориям , сейчас я кушаю на 1450 , баланс бжу и вес уходит, когда ела 1100-1300 (+недобор по жирам)-вес стоял 

1300 это мало😑 Вот вес и стоит, организм стрессует  

Это значит, что кто-то считает неправильно или урезал дефицит до стресса. 

терпение и ещё раз терпение, 500 г в месяц вполне себе хороший результат.  

Есть подозрение что вы неправильно взвешиваете/не все записываете И как долго уже худеете? В какой момент решили считать и срезать калории? Ну и бжу считать нужно 

Может белка мало в рационе, одни угли, или зажираете и не записываете что-то или пьёте что-то с калориями 

Я с вашим весом худею на 1000-1200 ккал) 200г в день отвес) эллипс активность домашние тренировки чистка снега и бытовая с двумя детьми )) 1000-1200 не больше иначе вес стоит )) 45г жиров 80г белков остальное углеводы (около 100г) 

После 18:30 ничего не ем вода глотками, ужин всегда белок, утром все вкусняшки. Три приема пищи без перекусов, Сахар и белую муку не ем. Вода по жажде около 500-1л в сутки. 

Вы видимо не двигаетесь, подключите активность, но либо кто то что то не до считывает 😃 

В подсчете 

Тоже кажется, что считаете неправильно. На такой низкой калорийности и без активности должны были похудеть. 

А вы взвешиваетесь утром после туалета?  

Замеры объемов сделайте, точно увидите еще через месяц разницу. Ситуация аналогичная просто. 

Я тоже думаю что не верно считаете. Я на 1450ккал худела БЕЗ дополнительной активности. То есть только 10 тыс шагов было и то не всегда. Работа сидячая и переработок много. Если не контролировать, то могло быть и 2-3 тыс шагов в день. В общем, с верно подобранным кбжу я теряла где-то 200-400 г/день. Не было никаких плато, никаких наборов веса перед циклом и тд. Для ориентира - белки 90, жиры 57 , остальное углеводы, ими и регулирую калорийность. Вес сейчас 68-69, рост 175. Основная ошибка самостоятельного сброса веса - жидкие калории, в частности в капуччино. Могла пить по 2-3 стакана. Плюс зажоры из-за нервов. С этим боролась отдельно, очень помогает вовремя лечь спать, хотя перестроить себя на другой режим достаточно сложно. Успехов! Если что-то не получается - не отчаивайтесь, и желательно обратиться к профессионалам, они хотя бы верный кбжу вам подберут 

Срывы бывают? Или четко калорийность соблюдаете? сколько белка едите? Спите достаточно? Стресс присутствует? Щитовидку не проверяли? Будьте честны с собой. Если всё остальное идеально,то похоже на сниженный обмен веществ,священный со сбоем в щитовидной железе( гипотиреоз или аутоиммунный тиреоидит).Щитовидка- королева метаболизма!