Aurelietrz's Journal, 07 Feb 24

Bonjour, non pas de deficit avec ce chiffre, tu dois calculer ta dépense énergétique journalière et avec ce chiffre tu pourra enlever 10% pour faire un déficit 😊 

D’accord merci beaucoup du coup je serais a 1900 environs donc je devrais consommer environ 1400 calories pour perdre du poids ?  

Il n’est pas pourri tkt ! Le mien est un peu plus bas avec ma perte. ce chiffre ne tient pas compte de l’activité/sport que tu fais. Remonte à 1450-1500 cal consommées  

Le metabolisme de base c'est ce qu'utilise le corps pour ces fonctions vitals, imagine que c'est toi dans le coma... Tu es actif un minimum, tu marches, parles, manges, lis, regardes.... Donc dans la réalité tu utilises bien plus que ça, si en plus tu es sportif... Et 1400 ce n'est pas pourri du tout et si tu veux augmenter ce metabolisme de base, car ça permet une meilleure dépense d'énergie, il faut augmenter son alimentation et son activité et non diminuer avec un déficit...  

Merci a tous pour vos réponses je comprend mieux maintenant je pensais que c’etait le total avec activité je le disais il est bien bas !! Ca me rassure ! Je vai augmenter mes calories et faire plus de marche dans la journée !  

C’est important de comprendre et c’est chouette que tu te sois interrogée sur l’app. Laisse toi quelques semaines avant de remonter sur la balance. Ne te précipite pas. Le temps que ton corps comprenne que tu lui apportes ce dont il a besoin et que tu sentes toi même la diff sur ta qualité de sommeil, énergie etc … faut parfois lui laisser le temps de comprendre.  

Prendre ces mensurations c'est très important !!!! Le chiffre sur la machine ne reflète pas la réalité visuel, en augmentant ton activité tu vas forcément prendre en muscles donc en poids mais c'est une bonne prise, car le muscle prend la place du gras, donc une silhouette plus musclée plus svelte = des cm en moins, m9des kg en plus et l'intérêt est visuel... Plus de muscle, plus d'énergie consommée, plus le metabolisme augmente et plus on est sain♻️. Donc reste focus sur ton visuel et tes cm de mensurations, oublie ta balance un temps.  

En effet je viens de voir ton journal… lâche prise sur ta balance ! Se peser tous les 2 jours n’y changera rien. Fais un break de ta balance, y a pas que la santé physique qui est importante mais aussi la santé mentale 😉 Remets toi sur les rails, aère toi avec de la marche et ça va aller. Courage  

Et mange plus de protéines.... Au moins 1,5g /kilo de poids tu vas voir rapidement du changement.  

Merci pour vos précieux conseils c’est vrai que je me pese tout les jours c’est très dur pour moi de ne pas me peser mais je vais la ranger pour pas la voir tout les jours 😂  

C’est le mieux 😉 faut pas laisser ses journées et son assiette se conditionner par rapport à une pesée, surtout que la perte ne se fait pas d’un jour à l’autre mais sur la durée. et tu restes une femme donc tu as aussi le facteur hormones et période menstruelle qui peuvent en plus influer. Inutile de se faire du mal en + à cette période Range la ou demande à ton mari de la planquer 🤣  

Non mais les applis (FatSecret aussi d’ailleurs) craquent complet… perso la règle que j’me suis imposée dès le départ (je fais 1m61 je précise) c’est de jamais descendre en dessous de 1500kcal, car pour moi c’est plus un rééquilibrage sinon c’est un régime. Tu le sentiras tout de suite si c’est trop bas de toute façon, tu auras faim en permanence. Si c’est déjà le cas alors remonte 1600-1700 même