|
Эволюция спортивной одежды в картинках😝 Интересно, что я с точностью помню, когда купила черную футболку Nike на первом фото - это было в 2018 году. Тогда я в первый раз пошла заниматься в группу силовых с собственным весом (без отягощения). Фишкой этой группы было сопровождение по питанию с куратором, ведение и проверка дневника. В 2018 году была эра строгого ПП, а слова «у тебя довольно много фруктов, их стоит убрать - ты же хочешь получить результат?» помню до сих пор. Была я там не очень долго, пришла в весе 98, ушла 95. У меня до сих пор сохранены два биоимпеданса, сделанных тогда. И когда я начала все сначала в 2021 году с еще большим весом, чем в 2018 году - я смотрела на этот файл с надеждой, что хотя бы снова стану 98 кг, как в 2018-м, вместо 120 в 2021 ☺️ И кстати, когда этот рубеж я прошла - сначала 98, потом 95 - эти файлики я открывала. Когда-то тогда в 2021-2022 я эту черную футболку Nike снова и достала. А на первом фото уже лето 2022-го. Теперь же эту футболочку забрала у меня мама - ведь она теперь у меня тоже спортсмен😌 Ну а я что - выбираю очередные шортики для продолжения истории😂
View Diet Calendar, 05 February 2024:
|
2613 kcal
|
Fat: 81.62g | Prot: 127.12g | Carbs: 344.90g.
Breakfast: ВкусВилл Клюква Вяленая, Круглый Год Арахис Жареный, Домик в деревне Молоко 1,5%, Геркулес Монастырский. Lunch: ВкусВилл Клюква Вяленая, Рогачев Молоко Сгущённое с Какао, Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0,5%, ВкусВилл Филе Бедра Курицы, Картофель. Dinner: Картофель, Магнит Банан, Помело, Яйцо, Брокколи. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 2,5%, Булочные Вольчека Безе. more...
|
|
 Comments
так, а расскажите, что продолжили в 21 и с чего начали, калорийность, занятия? что, как, сколько? я тоже на 2 ом своём заходе)))
05 Feb 24 by member: tymina98
|
бегло пролистала, у Вас приличная калорийность, как это достичь, в первый раз я 2 года питалась на 1500 , в критические дни до 1800, это без глютена, те пшеничной муки и сахара. Сейчас мне очень голодно на 1500, ем на 1800-1900 и чувствую себя "на наборе", пока не могу установить план, и кидаюсь из стороны в сторону, приобрела абонемент в зал и сломала руку, из-за этого даже 6000 шагов в день не наживаются, тк работаю из дома , а в зале хожу на восточные танцы и батину, там не нужен упор на руки.
05 Feb 24 by member: tymina98
|
05 Feb 24 by member: tymina98
|
tymina98, если бы я сейчас могла себе прошлой что-то посоветовать, я бы сказала так: 1. Две недели питаться «как в обычной жизни» - ничего специально не ограничивая и т.д. Все записывать в дневник. Через две недели смотрим - какая средняя калорийность в день вышла и что стало с весом. Исходя из этого - потихоньку отнимать. Если вес стоял эти две недели - минус 5 % калорийности и вперед (при условии равной средней активности). Если увеличивался - то же самое. И еще две недели следить, что происходит. Задача - отнять как можно меньше в итоге, чтобы дефицит был комфортный, а вес - уходил. 2. Заниматься с самого начала пути силовыми тренировками с тренером. Не ждать ничего - просто сразу начинать с этого. Танцы - это замечательно и классно, что вы на них ходите, я танцы обожаю. Но чтобы больше есть - нужны мышцы. Мышц без силовых тренировок никак не получить.
И в глютене и сахаре нет ничего страшного.
|
tymina98, у вас, конечно, сейчас первая задача - восстановиться после перелома! Тут каждый шаг - я бы обсуждала с врачом. Но глобально - мы можем больше есть, если у нас большая активность и/или больше мышечной массы, иного пути нет.
|
|
|
05 Feb 24 by member: tymina98
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
marusya.or.not.marusya's Weight History
|