|
Итого за месяц сброшено 2.2 кг (замеры не делаю, т.к. делала недавно, планирую замеры на конец февраля)
Неделя 5
29.01-04.02.24
- на весах 51.3 (-0,7 кг) т.е удалось сбросить то, что наела на прошлых выходных.
- среднее количество шагов 14 тыс
- по питанию держалась в рамках 1400-1600 ккал (1 день, вчера, вылезла за 1700, слопала огромный синабон, еле съела и не стала даже обедать, потом позже поняла, что такой десерт обошелся примерно в 880 ккал 🫣, больше так не буду делать, но было вкусно)
- по тренировкам были 1 час ходьбы в день // 1 беговая тренировка 1ч 15мин это 10.7 км // 2 тренировки дома минут по 30
____
- Пока не могу собраться с тем, чтобы начать бегать в будни, но хочется, а вставать рано утром пока утром темно тяжеловато и не получается, поэтому бег пока только в выходные дается.
-Питание стараюсь налаживать, диетолог говорит надо попробовать добавить перекусы еще, или уплотнить обед, чтобы не чувствовать себя голодной. РПП. Пытаюсь с ним бороться. Проще говоря, мозг не понимает меня, когда я поела, когда нет, почти постоянно чувствую себя голодной, при нормальном питании, особенно в будни дни. Наверно плохой сон и стресс на работе, не знаю в общем, пока попробую корректировать дальше питание и наблюдать.
- И перейду, пожалуй, к тому чтобы каждый день фиксировать, но это не точно
|
51.3 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 February 2024:
|
1298 kcal
|
Fat: 72.57g | Prot: 58.22g | Carbs: 95.37g.
Breakfast: Индилайт Ветчина из Индейки, Хлеб Тостовый, Руккола, Жареное Яйцо, Помидоры Черри. Lunch: Snaq Fabriq Snaqer Hazelnut & Caramel, Кофе с Молоком. Dinner: Окей Окунь Морской Жареный, Индилайт Ветчина из Индейки, Хлеб Тостовый, Кофе. Snacks/Other: Lay's Чипсы. more...
|
|
1433 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 4 minutes, Sleeping - 8 hours and 26 minutes. more...
|
steady weight
|