Nutrition Fact's Journal, 03 Feb 24

defkalnya berapa lama? 

@kelamaan.defkal mulai defkal lagi sejak akhir desember, tapi akhir-akhir ini sering gak konsisten lagi jadi cheat daynya cukup banyak 

mohon bersabar dan konsisten. diet dan olahraga, semuanya butuh proses 

defkal nya terlalu ketat kah? 

klo di aku minum Kopi, pagi & sore. ampuh nahan craving.  

defkalny jgn terlalu byk ka. terus ad 1 x makan yg ga terlalu clean. misal Kaka makan sehari 3 x,yg 1 x ny makan apa aja asal total kalorinya msh di daily kalorian Kaka. diet begini lbh tahan lama ka 

@aydnda gak juga kak, masih makan apapun yang kumau kek eskrim bakso dll @elkay aku gabisa minum kopi kak karena ada magh, jadi kucoba pake teh hijau tiap pagi tapi hasilnya cuma pagi aja bisa kuat siangnya bablas, tapi makasih sarannya kak biar kucoba pagi sore siapa tau lebih manjur 😊 

coba hipnodiet 

olahraga sih kak kalo aku bikin mental kuat, mood bagus juga 

diet if ngefek di aku sih palagi bagian perut keliatan bgt ga kek dulu 

banyakin makan real food yg dominan serat , dan banyak minum air putih💖💖 

@ed hipnonya ke psikiater kah kak? @annisa aku olahraga lumayan jarang sih paling 3 kali seminggu jalan kaki 1 jam an kadang juga badminton soalnya jarang ada temen @nichanz iya kak, aku kalo gaada niat puasa imanku lemah sama godaan makanan, alhasil ifnya sekalian kuniatan puasa sunnah dan emang ngaruh banget sih, makasih banyak sarannya☺ 

olahraga sama puasa daud beeh ampuh banget 

IF sih efektif, biasanya laper jam berapa, kalo misal siang berarti siang-sore makan, sisanya puasa, kalo suka laper malem berarti makan nya sore-malem. kalo emang bukan laper cuma mau makan aja meskipun ga laper berarti kurang aktifitas, soalnya makin banyak waktu luang makin kepikiran sama makanan. 

prioritaskan dalam setiap makan/nyemil ada proteinnya, bisa sekitar 70%-80%, krn cuma protein yg merealese rasa kenyang awet