Nastik1707's Journal, 03 Feb 24

какая хорошая идея!не думала об этом,но мне нравится  

Nast, вы о весах или печенку с апельсинами? 🌺🌺 

Поделитесь рецептом приготовления печени 🤫🙂 

54, Печень помыть порезать в пакетик сложить и добавить 1 столовую ложку муки, по трести и выложить на разагретую сковородку с поджаренным луком (я себе готовлю без лука не переношу просто) обжарили то золотистой корочки на 6-ки примерно, только потом (обязательно) соль и специи, залить йогуртом натуральным у меня 1,5% и выжить пол маленького апельсина на 250 грамм печень. Уменьшить огонь до 3-ки. И 8-10 минут томить перемешивать под крышкой постоянно перемешивать. И следить. 

💪💪 💐💐💐ДЕВОЧКИ, всем привет 👋☺️. 🌷🌷🌷Веду БЕСПЛАТНЫЙ чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе). 🎉🎉🎉Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафоны 🔥 🥰🥰🥰Беру на ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ❤️ 🔥🔥🔥Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪💪💪 🔥🔥🔥Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой👌👌👌 🔥Что вас ждёт: 🍅🥒Рецепты, меню на каждый день ✍️📝Множество полезной информации пп 💪🏻💪🏻Тренировки 👍🤛Мотивация 🤗☺️Живое общение 🌺🌺Тёплая и уютная атмосфера 🤝🤝Поддержка 24/7 🔥В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉 📲WhatsApp +7 9054260790 чат 25+ 🔥кодовое слово «хочу в чат»❤️❤️❤️ 

Насть, весы нервируют своим присутствием или цифрами на экране?)) 

Julia Ln, конечно цифры я говорю себе не взвешивайся через неделю каждый раз особых не будет изменении но нет не могу пройти спокойно, не вижу особых результатов и расстраиваюсь. А если больше так вообще в печали хотя это еще и от воды зависит в организме 😄. Теперь все сегодня взвесилась и до мая прощаюсь 👋 с ними. Пусть подругу нервируют) 

Настик, согласна с тобой полностью)потом будет приятный сюрприз) а я сейчас поднимаю калорийность то отслеживаю вес каждый день. Хотя это больше для истории, потому что весы привязаны к телефону и история взвешиваний сохраняется  

Юлия , а для чего поднимаешь если не секрет? 🤫 

Настик, калории начала считать недавно. Начитала себе калорийность рациона 1400 с учетом дефицита. Сначала немного похудела, но скорее всего для счет отеков, и вес встал. А я еще раньше по незнанию худела на экстремально низких калориях и постоянно были откаты и набирала еще больший вес. Но немного изучила инфу, и поняла что 1400 это та же экстремально низкая калорийность. Организм в режиме энергосбережения, и жир отдавать не будет, даже если увеличу активность. Я не могла заставить себя съесть более 100 гр углеводов в день, а это явно ненормально. Приняла решение для начала восстановиться после низких калорий и приучить организм нормально кушать 

Поэтому добавила активность в виде не сильнл тяжелых домашних тренировок и пересчитала калорийность. Сейчас довела питание до 1900. Это калорийность поддержи при моих параметрах и коэффициенте активности 1,38. И начали происходить чудеса)) Я буквально пихаю в себя еду, а она заходит хорошо и не стоит колом в желудке как раньше. Приходится кушать буквально на ночь, и не просто кефирчик, а углеводы сложные. Чувствую по себе что вес растет (хотя это гликоген и воды), но сегодня первый раз стала на весы после долгого периода, а там только на 0,4 кг больше моего минимального веса когда ела на 1400 ккал. Пока буду питаться так, буду наблюдать за весом, а потом уйду в адекватный дефицит  

Спасибо, я тоже как раз почти также делала, теперь на 1700 сижу 

И как самочувствие? 

Юлия, самочувствие не очень пока, так как я есть стала правильную пищу в добавок и кстате кожа лица ухудшилась 🫤, говорят нужно подождать 2-3 недели и придет все в норму и даже лучше 🤞🏽. 

Настик, я тебя понимаю. Я чувствовала себя немного колобком когда увеличила количество углей. А что с кожей не так? Я пью неделю уже рыбий жир из аптеки (омега-3) и сразу же вижу изменения на коже лица. Она стала насыщеннее, напитанная влагой. После прошлого курса такие же впечатления были. Очень рекомендую омегу, если ты ее не принимаешь  

Юлия спасибо попробую, даже не могу описать какая-то дряхлая чтоли 😂 

Настик, скорее всего отеки) это должно пройти. У меня раньше до подсчета бжу кожа тела была рыхлая и дряхлая) 

Юлия, Я алкоголь не пью пол года, откуда отеки 😅😅😂, кожа раньше насыщенный даже была 🥲😆, буду ждать а что делать 🤷‍♀️ 

Алкоголь - это одна из причин. 1 грамм углевода задерживает 4 грамма жидкости. Я чувствую по себе, когда увеличиваю количество углей - тело отекает