|
Всем привет, вот и прошел январь, дефицит калорий за месяц более 71000. Из расчета 7000 калорий минус килограмм жира и мышц). Минус 70к калорий- минус 10 кг жира. Вот такая математика 🫣🙂
View Diet Calendar, 31 January 2024:
|
814 kcal
|
Fat: 27.99g | Prot: 57.11g | Carbs: 87.82g.
Breakfast: Активиа Актибио Биойогурт Натуральный, Авида Сливки 10%, Вареное Яйцо, Банан. Lunch: Соленые Огурцы с Укропом, Гречка Отварная, Окей Брокколи Отварная, Куриные Котлеты на Пару. Dinner: Premier Of Taste Соус Терияки, Овощной Суп с Кусочками (Консервы). more...
|
|
3309 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 20 minutes, Sitting - 5 hours, Resting - 8 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Получается, что за счет активности вы расходуете около 1.400-1.500кК каждый день. Это очень-очень много, вы молодец!
10 Feb 24 by member: akKrasa
|
Верно, плюс минус, около 1600 - 1800 калорий дефицит в сутки
10 Feb 24 by member: odisey
|
Мой дефицит 250-500кК, ваши цифры кажутся мне фантастикой.
Я даже при своем дефиците просыпаюсь очень рано от голода. Зима, что ли...))
Посмотрим, как стратегия сработает вдолгую
10 Feb 24 by member: akKrasa
|
AkKrasa привет, у вас именно в долгую нормальный минус калорий. Я блин, экстремал… Поэтому так и спешу, что бы чего то не упустить😉
10 Feb 24 by member: odisey
|
Вот это люто конечно, вот это дисциплина 💪
11 Feb 24 by member: Papadre
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|