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Che rottura di spalle!
ep 06: lasciarsi tutto alle spalle
Ho completato poco fa l'allenamento delle gambe; non senza un po' di fatica. Fatica psicologica/emotiva - fisicamente mi sento in forze come non mai. Ho fatto normalmente leg curl, leg extension e calf rise, dove le spalle non sono in alcun modo interessate (salvo la fase di inserimento dei dischi, ma vabbeh...), mentre ho evitato gli affondi con i manubri, ché un po' la spalla la strapazzano, anche solo per sorreggere il peso per tutto l'arco dell'esecuzione. Ho preferito fare sumo squat con manubrio: movimento più controllato, più contenuto, e unico manubrio tenuto saldo con entrambe le mani.
Stasera ho realizzato che allontanare il mio amico era anche, parzialmente, una richiesta d'aiuto. E il fatto che effettivamente egli sia sparito, è la prova che ci ho visto giusto - non tiene a me. In ogni caso, me la sarei dovuto vedere da solo in questo momento difficile, già lo sapevo che mi avrebbe piantato, perché è già successo.
Riguardo l'alimentazione: non sto mangiando male, ma neanche controllato come dovrei. Domattina magari mi peso e prenderò a conteggiare tutto esattamente: finché non mi iscrivo in piscina, dovrei tenermi basso coi carboidrati e le calorie... Un passo alla volta, mi pare di stare tornando in carreggiata, dopo la brutta sbandata di settimana scorsa... Velo pietoso su quello che ho combinato...
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