|
поздний завтрак)) за неделю -2.7кг очень рада и хорошие показатели на объемах
View Diet Calendar, 28 January 2024:
|
2031 kcal
|
Fat: 113.34g | Prot: 62.53g | Carbs: 180.27g.
Breakfast: Белая Дача Салат Романо, Авокадо Авокадо Хасс, Рижский Хлеб Ржаной Хлеб из Цельносмолотой Муки Бездрожжевой, Piacelli Pesto Verde Alla Genovese, Жареное Яйцо без Жира, Свежее Завтра Йогурт Термостатный, Ашан Шампиньоны. Lunch: Штолле Пирог с Творогом, Колбаса, Окей Салат Столичный. Dinner: Мороженое Пломбир, Американо. Snacks/Other: Royal Baker Пирожное Роял-Макарони . more...
|
|
1685 kcal
|
Exercise:
Pilates - 1 hour and 24 minutes, Resting - 14 hours and 36 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
28 Jan 24 by member: lvmila
|
ем на 1500 калорий и делаю 3-4 тренировки в неделю
28 Jan 24 by member: theLAND
|
но 1-2 раза в неделю читмил получается
28 Jan 24 by member: theLAND
|
Здорово! А помимо тренировок - много ходите?
У меня с питанием все ок, а вот активности ноль, хочу добавить
28 Jan 24 by member: lvmila
|
у меня сидячая работа, а офисе 5/2
но в целом +- 10 000 шагов я нахаживаю, потому что живу и работаю далеко от метро
28 Jan 24 by member: theLAND
|
тренировки попробуйте с найки тренинг, приложении. мб сейчас только в впн будут работать.
просто день - низ; день - верх и день на все тело.
иногда вес стоит, потому что привык к питанию и нужен читмил. если вы 4-6 месяцев сидите на одном питании, то его систему нужно менять
28 Jan 24 by member: theLAND
|
Да не, по питанию я ток начала и когда-то это все проходила. У меня тож сидячая работа, только я езжу на машине и получается, что активности тупо ноль. Думаю, надо пересесть на метро)))
А по тренировкам мне нравится на ютубе ворлд класс, когда-то занималась по ним, но щас не могу себя никак в руки взять. Беда борода
28 Jan 24 by member: lvmila
|
Inna, стараюсь следить за бжу, но не до фанатизма
28 Jan 24 by member: theLAND
|
классика 30/20/50, либо 20/30/50
28 Jan 24 by member: theLAND
|
по граммам без понятия)) в настройках приложения можно ввести количество % и на странице дня, в самом низу, приложение будет вас направлять. если вы, коне но ведете дневник
29 Jan 24 by member: theLAND
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|