Dr_Fatih's Journal, 27 Jan 24

Kayınpederin horozlara devam. Omuz bacak günü güzel antrenman . Sonuca ulaştırıcak menü ;)

---

2642 kcal

Fat: 132.54g | Prot: 198.27g | Carbs: 167.43g.   Breakfast: Gündoğdu Sadeyağ, Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Tereyağı, Bal, Yulaf Unu, Hardline Whey 3Matrix, Sütaş Süzme Yoğurt , Yumurta, Yörükoğlu Kaşar Peyniri. Dinner: Yeşil Mercimek Çorbası, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Snacks/Other: Muz, İncir Reçeli, Sütaş Süzme Yoğurt , Elmalı Kurabiye, Ülker Bitter Çikolata %60. more...

627 kcal

Exercise: Walking (brisk) - 6.5/kph - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Apple Health - 22 hours and 50 minutes. more...