Anaspring2903's Journal, 25 Jan 24

Полагаю это риторический вопрос?)) 

Julia LN риторический ))), да вот чет топчусь на месте с цифрами 😬 

Я тоже топчусь уже больше двух недель((( 

Julia LN может что то делаем не так? 😬 У меня выходные безконтрольные 🤣. Вот почему скорей всего.  

однозначно! ) 

Anasspring2903, возможно это одна из причин. А вообще, их может быть куча. Я питаюсь на 1450 ккал, и думаю добавить спорт и пересчитать норму. Потому что 1450 это уже близко к границе базового обмена. И хочу исключить все быстрые углеводы, в том числе с высоким гликемическим индексом  

Julia LN Добрый вечер. ) В целом я понимаю, что бы прям сбросить мне 4кг этих долбаных. Кушать до 17.00. Что бы потом после, ходьба и прочие домашние дела всё это переварили до сна. Опять же. Спать ложусь и хочется же кушать иногда. Но до 17.00 хоть торт панчо целиком можно слопать))). В зале мне и скучно и старые травмы спортивные. Наращивать разве только попец,да пузико красивое заиметь. Не знаю, возможно ли это. Не кубики а именно кожу эту блин. 🙈 пробовала тренировки «Лось» дома. Чуть не сдохла😂. Поэтому вакуум, планка, присидания и ходьба. Посмотрим. Что будет на сл неделе. 😁 но хочу 59,5 жеж уже ж 

Наталья 120769. А на сколько? Просто интересно. Читаю, что есть меньше нужно, чем тратишь. Но затраты энергии это в целом или только актив ?🙈 

Анна. У меня сейчас 1600 ккал. Активности только в виде "нашагивания" шагов. По здоровью мне можно только ограниченная нагрузка. На ночь я ем). Если хочется. Я с работы приезжаю около 8 вечера. Завтракаю обедаю на работе)) ужинать там же перебор . Я читаю много врачей докмед, нутрициологов, все склоняется к мнению , что важно больше тратить калорий чем потребляешь. Желудку просто не очень комфортно будет тяжёлую еду переварить на ночь. Поэтому ем легкое)))  

Наталья 120769 . Спасибо Наталья за опыт свой. Да, однозначно есть меньше чем тратишь. И можно есть всё. Главное сжечь потом. Ну что ж, будем наблюдать за изменениями друг друга. Спасибо девочки🙏 

Anaspring, у меня опыта похудения на низких кг нету, но могу поделиться теорией) я это знала давно, но более подробную инфу нашла в одном блоге (если интересно - дам ссылку). Процесс жиросжигания - это длинная цепочка разных биохимических реакций. И когда мы едим быстрые углеводы (углеводы с высоким гликемическим индексом), повышается уровень глюкозы в крови и скачет уровень инсулина, чтобы переработать эту глюкозу. А пока в крови инсулин - останавливается процесс извлечения и сжигания жира из клеток. Я на пути к тому чтобы полностью исключить такие углеводы (даже безобидный белый рис). Пока что полотенце вредности ем только утром. Смотри, съешь торт панчо, повышается инсулин, останавливается действие гормонов вызывающих извлечение, жира из клеток, пока организм переработает полученную глюкозу, потом придет в себя… 

… потом поймет что ему не хватает энергии из еды, поймет что надо брать из жировых запасов, даст сигнал гормонам, те пока заработают, а потом клетки выпустят жир, потом этот жир дойдет до митохондрий, где и сожжется. Не так все просто. Поэтому «можно есть все, главное вписать в калораж» - заблуждение которое тормозит весь процесс. торт остановит жиросжигания на длительное время 

Julia LN но это ж Панчо 😎😁😁😁 блин вкусный. Спасибо за развернутый ответ. Да в 40 уже метаболизм не тот, нужно все индивидуально. И осторожно. Согласна полностью. 🙏 

Перед Панчо мало кто устоит, согласна)) мне пока что немного за 30, но я задумываюсь о том чтобы окончательно привести себя в форму, и навсегда изменить пищевые привычки, чтобы в 50 выглядеть хотя бы до 40)) с возрастом надо прикладывать усилия, нельзя идти на поводу у желудка. Радует что я уже не так зависима от сладкого и углеводов. Когда познала все прелести сбалансированного кбжу, от «неправильного» мне становится плохо. 

Julia LN умничка. Вы потрясающая. Верно будем любить себя. Я сладкоежка 🤣 еще та. Балуюсь до 12.00😬. Еще попробовала обертывание и массаж. Сейчас доче говорю, вот. Люби себя всегда. Кушай полезно и вкусно. И так далее. Но она у меня высокая 176 с весом 55) И так любит себя. Но прислушивается. Мне 40. Очень рада, что слышу своё тело и организм. Отдаю отчет в панчо. Единственное тяжко без сладкого при пмс😬😬😬. Вот пыталась понять, что такок дефицит правильно. Спасибо Юль всё подробно 🙏🙏🙏 . Сегодня увидела 63,6. И как ж мне радостно то🤣🤣🤣. Потихоньку ближе к цели.