Joana.Bichini's Journal, 24 Jan 24

Como é sua dieta? Você come quantas gramas de cada coisa? Estou na lutaaaa 🥹 

Menina rsrs faço tudo sozinha então não tenho quantidades exatas, mas como arroz (3 colheres de sopa) feijão (3 colheres tbm) um pedaço de mistura (carne/frango/2 ovos) salada e Legumes a vontade... tudo mas quantidades pequenas. Fiz dois meses e meio de exercícios em casa e agora comecei na academia :) 

menina parabéns! compartilha como emagreceu por favor, vc mudou somente a alimentação ou faz exercícios também? 

Seguindo vc 😉  

amiga você segue a indicação de DC do Aplicativo? contabiliza todas a calorias mudou algo na alimentação? curiosa! kk entrei recentemente no aplicativo estou verificando os feedbacks pq estou sempre ficando abaixo do DC mas sem restrição alimentar  

Parabéns 👏 conta como era seu café da manhã e jantar 

Entao Simone ... café como duas torradas com ovo, ou duas fatias de pão de chia e macadamia, ou melão. Não estou jantando (normalmente faço jejum após o café da tarde até o outro dia). 

Ewil não consigo seguir e anotar certinho kkkk a correria não deixa, alguns dias consigo outros não. Mas como de tudo porém em quantidade pequena rsrs 

Obrigada Angela 🥰 vou te seguir tbm 

Muriielly fiz por 2 meses só aerobica vendo vídeos pelo YouTube, agora estou a quase duas semanas na academia fazendo musculação e cardio. 

Obrigada pessoal 🥰 A 8 anos atrás consegui perder 40 kilos só reduzindo a quantidade de comida e fazendo exercício em casa, sigam firmes que o básico da certo 💪🏻🙂 

Parabéns pela dedicação! Sucesso 

Incrível..parabéns lindona 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🥰💗💗🌺🌺 

Obrigada Silvane 🥰 

Obrigada Angello 🙏🏻🥰 

Parabéns pelo desempenho  

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🎉🎉🎉🎉 

Nossa que incrível parabéns  

Parabéns, Joana!!! 👏🏻👏🏻 

Parabéns!!! 👏🏻👏🏻🎉