karbonhidrat baya yok gibi sanirim..vardir bunda da hayir 😁
24 Jan 24 by member: fatmafitx
|
tskr tugde 🙏👊. Sana yorum yazamıyoruz buradan soralım nasılsın bakayım neler yapıyorsun.. beslenmen çok güzel gidiyor takip ediyorum seni. spor konusunda nasıl gidiyorsun bunu da yazili olarak ogrenelim.🙏👊👊
24 Jan 24 by member: .metin.
|
24 Jan 24 by member: .metin.
|
Fatma ben genellikle karbonhidratı yani pilavı diyelim öğlen veya gün içerisinde tüketiyorum.. akşamları karbonhidratı tüketmemeye özen gösteriyorum.. o yüzden nohutu biraz bol koyuyorum bu tabak mesela beni doyuruyor 👊👊👊
24 Jan 24 by member: .metin.
|
Yemek ne güzel gözüküyor Metin ellerine saglik afiyet olsun yarasin
24 Jan 24 by member: zeynep.kln
|
tskr tugce .🙏👊. spor nasıl gidiyor bakayım 2 ci günde.. her gün gidiyor musun nasıl bir planlama yaptın Tuğçe 👊👊
24 Jan 24 by member: .metin.
|
teşekkür ederim Zeynep.🙏. senle de özelden o beslenme muhabbetini konuşacağız. şu gece mesailerim bir bitsin aklımdasın seni unuttum sanma 👊👊👊
24 Jan 24 by member: .metin.
|
Sagol Metin. Ben malesef ogle yemegi zamanlarda istedigim yemegi yiyemiyorum Aperitif geciriyorum.o yuzden mecbur 18 gibi aksam yemegi yiyorum ve karbonhidrati az da olsa aliyorum..ozellikle antraman yaptigim gunlerde faydasi olur diye biliyorum yanlissa duzelt lutfen 🙏
24 Jan 24 by member: fatmafitx
|
tabak süper tavuklar çok güzel görünüyor eline sağlık
24 Jan 24 by member: wolki35
|
Yok Metin unutmadım ben sadece senin rahatsız etmek istemedim. Acelesi yok senin şu zamanın geçsin konuşuruz teşekkürler 🤗🤗
24 Jan 24 by member: zeynep.kln
|
Fatma tabii ki antrenman yaptığın günlerde karbonhidrat yüklemesi çok iyi oluyor kalori dengini koruduğunu sürece.. gün içerisinde hareket seviyen fazla olduğu için karbonhidrat da alsan da yakarsın.. bedenini bir tanı neyi ne zaman yersen faydalı olacaktır diye.. şu ana kadar sayfanı takip ettiğim kadarıyla beslenmen çok iyi.. sporunu bilmediğim için yorum yapamıyorum..👊👊👊
24 Jan 24 by member: .metin.
|
tskr ederim Volkan🙏🙏... dostum ızgara yapacağım zaman genellikle hindi etini tercih ediyorum.. tabaktaki gibi hindi etti.. tavada güzel mühürleyince kırmızı etten farkı yok👊👊
24 Jan 24 by member: .metin.
|
Sporum iyi Metin artik haftada 3 gun degil 5 gun gidiyorum ve agirlik + kardio yapiyorum ...sagol destegin icin herzaman ki gibi 🙂
24 Jan 24 by member: fatmafitx
|
estağfurullah Zeynep ne rahatsızlığı... gündüzleri uyuduğum için geceler müsait oluyorum iş yoğunluğu olmazsa.. ondan geceler bitsin ifadeni alicam😇😂😂👊👊
24 Jan 24 by member: .metin.
|
Dostum ellerine sağlık afiyet kas olsun inşallah keyifli akşamlar😊💪
24 Jan 24 by member: merihkartal1903
|
hadi bakalım tugde spora başlamışsın 5-6 güne hamlık gider zaten.. lütfen bu sefer ara verme en azından ter atmaya bak.. güzel paylaşımları bekliyorum 👏👏🙏👊
24 Jan 24 by member: .metin.
|
Fatma sporun çok iyi.. bir gün daha gitsen spora haftada 6 günle seninle yarışcaz desene.. maşallah diyeyim sana nazar değmesin🧿🧿👏👏👊
24 Jan 24 by member: .metin.
|
teşekkür ederim Bahar.. Sen nasıl oldun hastalığı atlattın mı? 🙏👊👊
24 Jan 24 by member: .metin.
|
tskr ederim merih krdsm 🙏 senin gibi iyi dostlar sayesinde keyifli geçiyor şükür🙏👊👊 hayırlı geceler
24 Jan 24 by member: .metin.
|
Tovbe hocam seninle yarisamam 🤣 Allah saglik versin de bizi ayirmasin gym den 🫠🤲
24 Jan 24 by member: fatmafitx
|