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over de banana com pasta de amendoin.. super delicia !
View Diet Calendar, 23 January 2024:
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1683 kcal
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Fat: 53.14g | Prot: 117.77g | Carbs: 189.95g.
Breakfast: Relva Verde Fibra de Maça, Hortifruti Mamão Papaia, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Hortifruti Abacate, Café com Leite Integral, Integralmedica Whey 100% Pure, Integralmedica Creatina. Lunch: Dr. Oetker Gelatina Zero Açúcares, Carne de Porco do Lombo (Filé), Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Beterraba Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Ovo, Patinho, Tirol Queijo Mussarela (18g), Gergelim, Kitano Orégano, Royal Fermento em Pó Químico, Ovo, Quaker Aveia em Flocos Finos. Snacks/Other: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Brigadeiro, Canela, Banana Nanica, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Doce de Leite. more...
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2152 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 15 minutes, Desk Work - 8 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 6 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Parece uma delícia, passa a receita?
23 Jan 24 by member: fenmarx
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Olá, claro eu coloco 1 iogurte natural desnatado 20 Gr de aveia grossa 10 Gr de chia mistura e coloca metade em um potinho que vc pode colocar na geladeira, pica uma banana e canela por cima a gosto, depois coloca o restante da mistura e pasta de amendoim da sua preferência, sempre preparo um dia antes ☺️, ótima opção para café da tarde para quem trabalha fora !
23 Jan 24 by member: Rozi Santos
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