kvitochka20211's Journal, 17 Jan 24

1886kkal:
сніданок - 2 бутери з авокадо та ікрою з чіа та 2 яйця у мішечок, пастила, чай
обід - рис, креветки, броколі, цикорій з молоком та зефір
вечеря - суп з червоної сочевиці (не фотогеничний, але корисний))), горіхи, мандарин
+ 2 перекуси

---

1886 kcal

Fat: 53.21g | Prot: 127.07g | Carbs: 227.49g.   Breakfast: Пастила, Зеленый Чай, Чиа Пудинг, Семга Слабосоленая, Сильпо Авокадо Хаас, Faciaty Творожный Сыр, Яйцо Всмятку, Київхліб Хліб Домашній Житній . Lunch: Цикорий с Молоком, Агромол Топленое Масло, Розумний Вибір Семя Льна, Брокколи на Пару, Креветки (Вареные или на Пару), Рис Отварной, Зефир, Зефир в Шоколаде. Dinner: Мандарины, Железный суп, Своя Лінія Смесь Ядер Орехов Жареных. Snacks/Other: Селянське Молоко 1,5%, Myprotein Протеин, Roshen Лещина, Банановые бельгийские вафли, Селянське Молоко 1,5%, Кофе Эспрессо. more...

2351 kcal

Exercise: хотьба - 4 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 10 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...